Proteini za doručak
20. 04. 2017. u 12:15
Stručnjaci kažu da često pravimo greške u izboru jutarnjih namirnica, pa tako izbegavamo proteine, što nije dobro
NIJE dobro kada ne doručkujemo, ali nije ni svaki doručak podjednako dobar. Stručnjaci kažu da često pravimo greške u izboru jutarnjih namirnica, pa tako izbegavamo proteine, što nije dobro. Jer, istraživanja pokazuju da oni uravnotežuju količinu šećera u krvi i smanjuju nagle napade gladi. Zato umesto kafe i mafina pametnije je da dan, na primer, započnete sa dva tvrdo kuvana jajeta i jabukom ili jogurtom i žitaricama. Poznata njujorška nutricionistkinja Boni Taub Diks kaže da je druga najčešća greška pogrešan izbor masti. Ona predlaže pravilnu distribuciju masnoća, pa za doručak preporučuje grčki jogurt sa malo iseckanih oraha.
Nije dobro ni kada se ujutru prejedamo, a zanimljivo je da veličina namirnica utiče na količinu hrane koju ćemo uneti u organizam. Studija sa Univerziteta Pen Stejt je pokazala da osobe pojedu i do osamdeset kalorija više po obroku kada konzumiraju žitarice manjeg oblika. Glavni razlog za to je što mere željenu količinu odokativno, pa preteraju. Umesto toga, izmerite tačno onoliko grama koliko vam je potrebno.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Najnovije iz rubrike
LJUBIO NAJVEĆE LEPOTICE HOLIVUDA: Slavni glumac bio u braku sa Madonom, a sada je sa devojkom koja je mlađa od njegove dece
ŠON Pen je krajem 2024. godine potvrdio je vezu sa 34 godine mlađom moldavskom glumicom i manekenkom Valerijom Nikov.
12. 03. 2026. u 18:00
PODELILA NAJLEPŠE VESTI: Porodila se "Loto devojka" - evo kog je pola beba
ČESTITKE ne prestaju da pristižu sa svih strana.
12. 03. 2026. u 17:35
"ROĐENO MOJE, UVEK ĆEŠ BITI U MOM SRCU" Darko Lazić se potresnim rečima oprostio od brata
DRAGAN Lazić, rođeni brat pevača Darka Lazića, tragično je nastradao juče u saobraćajnoj nesreći u blizini Šapca u opštini Vladimirci.
12. 03. 2026. u 17:03
TEŠKO ODRASTANJE FRONTMENA "LEKSINGTONA": Bežao od granata, išao po logorima, a onda su sa sestrom 2 meseca držali u zatvoru
TEŠKO detinjstvo pratilo je Bojana Vaskovića, ali danas živi život velike zvezde i porodičnog čoveka.
12. 03. 2026. u 17:00
VELIKO MUZIČKO FINALE: "Leksington" bend održao sinoć šesti od osam koncerata (FOTO)
POPULARNI „Leksington“ bend nastavio je trijumfalni niz koncerata u prepunoj Plavoj dvorani Sava centra. Šesti nastup, održan sinoć u sredu 11. a sedmi - večeras, u četvrtak 12. marta, protekli su u atmosferi snažnih emocija, aplauza i horskog pevanja publike.
12. 03. 2026. u 16:40
Bojan
20.04.2017. 15:15
ma ameri najbolje znaju zato su onako vitki...
More leba, pavlake, majonez, jogurt, parizer i ponekad kiseli krastavci. E to jede 80% Srba za doručak. Ostali žvaću neke bobice i serealije. Dva posto ima i za kajmak.
Školovani i bogati Amerikanci su itekako vitki. Donji sloj društva im je debeo...
Komentari (3)