OPREZNO POSLE POSTA: Povratak na normalan režim obroka zahteva postepeno uključivanje masne i teške hrane
KADA laganu hranu, koja se jede tokom posta, zemenite masnim pečenjem možete da iskusite probavne tegobe.
Nutricionisti savetuju da bi nakon posta tri do četiri dana trebalo postepeno prelaziti na redovnu ishranu.
Tokom perioda adaptacije poželjne su namirnice bogate hranljivim materijama i lako svarljive, a složenija jela bi trebalo postepeno uvoditi u ishranu.
Kada se prekida post, telu su potrebni manji, ali češći obroci. Postepeno treba prilagoditi veličinu obroka i period između obroka, do postizanja redovne rutine u ishrani.
Dobro je uzimati manje zalogaje hrane i dobro ih sažvakati kako bi se olakšalo varenje.
Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik posle posta:
Ponedeljak
Doručak: šolja jogurta, dva manja parčeta hleba i bareno jaje sa svežom paprikom
Ručak: dva manja parčeta pečenja i salata od kiselog kupusa
Večera: integralna testenina sa orasima i suvim grožđem
Utorak
Doručak: čaša kiselog mleka i tanjir palente
Ručak: salata od barene boranije i meso po izboru
Večera: čorba po izboru i kriška hleba
Sreda
Doručak: 100 g mladog sira, bareno jaje, dve kriške integralnog hleba i sveža crvena paprika
Ručak: prebranac i salata od kiselog kupusa
Večera: paprike punjene mladim sirom, kriška hleba
Četvrtak
Doručak: čaša kiselog mleka, dva barena jaja i dve kriške hleba
Ručak: čorba sa mesom i salata od krompira
Večera: piletina na žaru začinjena po ukusu, kriška hleba
Petak
Doručak: dve kriške integralnog hleba namazane ajvarom i šolja jogurta
Ručak: kuvani kupus sa malim komadima mesa i ren
Večera: dva parčeta pečenja, dve kriške integralnog hleba i salata od rendanog kupusa i šargarepe začinjena po ukusu
BONUS VIDEO - RECEPT ZA BEZGLUTENSKE POGAČICE: Ne morate da odustajete od omiljenog peciva
Preporučujemo
ČUVA VID, REDUKUJE HOLESTEROL: Suva šljiva je mnogo više od prirodnog leka za probavu
01. 01. 2023. u 22:21
DODIK UOČI SASTANKA SA PUTINOM: Otkrio šta će tražiti od ruskog predsednika
PREDSEDNIK Republike Srpske Milorad Dodik otkrio je, uoči sastanka sa predsednikom Rusije Vladimirom Putinom u Sankt Peterburgu, da će tražiti od predsednika Ruske Federacije da se razmotri način na koji bi se moglo obezbediti prisustvo Republike Srpske i njena vidljivost na Forumu BRIKS.
06. 06. 2024. u 15:30
NEMAČKA IMA NOVI PLAN ZA UKRAJINU: Sprema se drugačija strategija
ZAPAD mora da podstakne Ukrajinu da započne mirovne pregovore sa Rusijom kako bi izbegao globalni sukob, rekla je Alis Vajdel, kopredsedavajuća desničarske nemačke stranke Alternativa za Nemačku (AfD), tokom govora u Bundestagu.
06. 06. 2024. u 15:19
NEKAD BILI BLISKI, PREKINULI KONTAKT: Zašto Nole i Ana više ne pričaju?
ODNOS Ane Ivanović i Novaka Đokovića dugo je tema spekulacija i nagađanja, a kako i ne bi kada se znaju još od malih nogu i kada je svima dobro pozato da su nekada bili izuzetno bliski.
06. 06. 2024. u 15:23
Komentari (0)