ISHRANA ZA UPALJENO GRLO: Birajte namirnice koje su hranljive, a ne nadražuju (JELOVNIK)
KADA se upali grlo usled virusa ili bakterija gutanje može da bude veoma neprijatno, pa čak i bolno.
Ovo kod mnogih smanjuje želju za hranom, što posledično može dodatno da oslabi imunitet i produži trajanje prehlade, pogotovo ako je upalu grla uzrokovao virus, jer u tom slučaju nema odgovarajućeg leka.
Prva pomoć u ovom slučaju je pažljiv izbor namirnica kojima ćete da unesete neophodne hranljive materije, a koje istovremeno deluju ublažavajuće na bol i grebanje u grlu. Kod početnih simptoma upale grla preporučuje se što više tečnosti, jer visoka temperatura i bolno gutanje mogu dovesti do dehidratacije. Uzimajte što više mlakih čajeva i tople pileće supe, a izbegavajte gazirana pića. Banana, pečena jabuka i kuvana šargarepa su dobar izbor, jer je to "mekana" hrana koja se lako guta i tako povoljno deluje na sluzokožu upaljenog ždrela.
Limunada zaslađena medom je, takođe, odličan saveznik kod ovog zdravstvenog problema jer može da zameni pastile, koje smanjuju upalu i ublažavaju bolove. Za obilniji obrok preporuka je kajgana, jer su jaja bogata proteinima i mogu pomoći kod upale grla, a ne nadražuju grlo. Integralne paste sa blagim prelivom, bez sastojaka koji mogu da nadraže grlo, takođe su pogodne za gutanje i preporučuju se u slučaju upale grla za glavni obrok.
Evo primera petodnevnog jelovnika:
Ponedeljak
Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Ručak: testenina sa prelivom od tunjevine
Večera: pileća supa i bareni krompir sa mesom po izboru
Utorak
Doručak: kajgana sa pireom od kuvane šargarepe
Ručak: pileća supa, grilovani pileći file sa barenim krompirom
Večera: testenina sa prelivom po želji ali bez jakih začina
Sreda
Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Ručak: boranija sa pilećim mesom
Večera: 150g - mladog sira, dve kuvane šargarepe i kuvani krompir
Četvrtak
Doručak: kajgana i dve kašike ajvara
Ručak: tanjir pileće supe, meso i salata po izboru
Večera: piletina na žaru sa barenim povrćem
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Ručak: sladak kupus sa pilećim mesom
Večera: pileća supa i parče gibanice
Preporučujemo
PUTIN OTKRIO ŠTA MU JE MERKELOVA REKLA O NATO AGRESIJI NA KOSOVU: "Tamo se krv prolivala osam godina" (VIDEO)
RUSKI predsednik Vladimir Putin otkrio je večeras da mu je bivša nemačka kancelarka rekla da je na Kosovu NATO delovao bez odluke Saveta bezbednosti, ali da se tamo krv prolivala osam godina.
05. 06. 2024. u 20:59
PUTIN PRVI PUT GOVORIO O GUBICIMA RUSKIH I UKRAJINSKIH TRUPA: "Vojska Ukrajine gubi mesečno 50.000 ljudi"
RUSKI gubici u Ukrajini su nekoliko puta manji od ukrajinskih, izjavio je večeras ruski predsednik Vladimir Putin na sastanku sa predstavnicima međunarodnih novinskih agencija u okviru Sankt Peterburškog Međunarodnog ekonomskog foruma.
05. 06. 2024. u 20:39
"SVADBU PRAVIMO SLEDEĆE GODINE" Udaje se Zorica Brunclik
KEMIŠ je sve prisutne iznenadio izjavom.
03. 06. 2024. u 15:32
Komentari (0)