ČAŠA MLEKA PRED SPAVANJE: Evo zašto je važno da je popijete
MLEKO je odličan izvor hranljivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate pre odlaska na spavanje.
U nastavku teksta pročitajte koje su to prednosti, piše Kliks.
Mleko sadrži jedinjenja koja pospešuju kvalitetan san
Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje, potvrdilo je da mleko poboljšava kvalitet sna. To je zbog toga što sadrži jedinjenja triptofan i melatonin.
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.
Cirkadijalni ritam je biološki ritam u organizmu čoveka koji reguliše brojne neourohumoralne procese u mozgu i na taj način kontroliše i usklađuje dnevno-noćne i brojne druge funkcije svih najvažnijih organa u organizmu.
MLEKO JE VELIKI IZVOR PROTEINA
Ako večerate pre odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste u potpunosti prevarili hranu.
S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni, te bi bilo idealno pojesti nešto nekoliko sati pre nego što krenete na spavanje.
Međutim, ako se ipak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mleka i nećete imati problema da zaspite.
Postoji psihološki aspekt konzumiranja mleka pre odlaska na spavanje
Ako svako veče budete pili mleko pred spavanje, to će postati vaš svojevrsni noćni ritam. Već kada ugledate čašu koja vas čeka na stočiću pored kreveta, maksimalno ćete se opustiti i pripremiti za odlazak u krevet, piše Brajt sajd.
Takođe, postoji šansa da će vas konzumiranje mleka pred spavanje podsetiti na trenutke iz detinjstva kada ste imali istu naviku, što može imati umirujući efekat na vašu psihu i pomoći vam da brže zaspite.
rs.sputniknews.com
Nova dimenzija života u delu Beograda koji se budi iz sna
U POTRAZI ste za stanom u centru grada koji je dovoljno izolovan od gradske vreve, okružen zelenilom i rekom, a s druge strane vam je podjednako važno da kvart ima odlične saobraćajne veze sa svim delovima Beograda?
18. 04. 2024. u 10:00
BORBA ZA PRVI KORAK I DALjE TRAJE: Meridian fondacija još jednom pomaže lečenje Anastasie Mitić (VIDEO)
ANASTASIA Mitić je dete koje mnogi u njenom okruženju nazivaju “malim herojem” i čiju životnu priču prati neprestana borba od samog trenutka rođenja.
13. 04. 2024. u 10:00
TREĆA NEDELjA U ZAVOJIMA: Nina pokazala rane na nogama
GLUMICA Nina Janković doživela je neugodnu povredu.
22. 04. 2024. u 10:38
Komentari (0)