Joga starijim ženama ispravlja hod

Z. O. J.

ponedeljak, 08. 04. 2019. u 21:41

Јога старијим женама исправља ход

Depositphotos

Nakon devet nedelja vežbanja, dame obuhvaćene programom su u proseku "porasle" za santimetar. Zapravo, istinski nisu porasle već su se ispravile iz pogrbljenog položaja

Bavljenje jogom u poznijim godinama pomaže ženama da brže hodaju i održavaju ravnotežu, pokazala su istraživanja sa Univerziteta Templ u Filadelfiji. Ekipa stručnjaka je osmislila program vežbi, ciljano namenjen starijim osobama. U vežbama su zastupljene bazične joga poze, sa preciznim objašnjenjima kako da se stoji uspravno, savije napred, nagne ustranu...

Nakon devet nedelja vežbanja, dame obuhvaćene programom su u proseku "porasle" za santimetar. Zapravo, istinski nisu porasle već su se ispravile iz pogrbljenog položaja.

Žene su bile starije od 65 godina, vežbale su dva puta nedeljno po sat i po. Postepeno je pojačavan intenzitet vežbi. Nakon završenog programa pokazalo se da su imale duži korak i brže hodale, a mogle su duže da se održe i na jednoj nozi. Imale su i više samopouzdanja prilikom održavanja ravnoteže u stojećem položaju i pri hodu.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije