Prestanite da hrčete

B. J.

utorak, 26. 03. 2019. u 13:00

Престаните да хрчете

Depositphotos

Ukoliko vi i vaši ukućani imate problem sa hrkanjem, neophodno je promeniti životne navike, jer na ovu pojavu utiču višak kilograma, alkohol, pušenje, neispavanost...

Znate li da gotovo trećina ljudi starosti od 55 do 84 godine hrče, a među njima je 40 odsto muškaraca? Ukoliko spadate u ovu kategoriju, ili spavate do hrkača, isprobajte ove trikove.

Ako imate višak kilograma, ili niste dovoljno fizički aktivni, smršajte i pokrenite se, jer deblji ljudi češće hrču od mršavijih, zbog lošijeg prolaska kiseonika kroz organizam. Prestanite da pijete alkohol, jer on opušta mišiće jezika i grla, što delimično blokira protok vazduha prilikom disanja, a to dovodi do hrkanja.

Izbacite i cigarete. Duvanski dim loše utiče na nazalne prolaze i sinuse. Nemojte da spavate na leđima, jer vam jezik tada pada unazad i dolazi do izbacivanja zaglušujućih zvukova. Pokušajte da zaspite na boku. Izduvajte nos neposredno pred spavanja ili se inhalirajte - to će otvoriti nazalne prolaze i poboljšati disanje.

Ako u proseku spavate samo po nekoliko sati, veća je šansa da ćete hrkati. Neredovno spavanje može da dovede do neuravnoteženog disanja tokom sna.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (2)

Паметњакович

26.03.2019. 23:22

@Nikola - Јок Ти ЧЕ мени кажеш Ајде бегај