KADA bi vam neko rekao da postoji dijeta koja dopušta da jedete dok se ne zasitite, a da pritom ne dobijete ni kilogram viška, da li biste mu poverovali? Verovatno ne. Ipak, takva dijeta postoji, tvrde stručnjaci koji su je osmislili, i nazvali je "savršena dijeta".

Ukoliko neko želi da smrša, dovoljno je da smanji porcije. Naravno, nije u pitanju nikakvo čudo, tajna dijete je u sastojcima i osobinama dozvoljenih namirnica.

Ova sedmodnevna dijeta podrazumeva unos do 1.300 kalorija dnevno.

PONEDELjAK

DORUČAK

* šolja kafe bez šećera

* dve kriške prepečenog hleba od integralnog brašna

* šolja nemasnog voćnog jogurta

UŽINA

* sveže ceđeni sok od narandže

RUČAK

* 200 ml supe od povrća

* 100 g mladog nemasnog sira

* 200 gr sirovog mešanog povrća

UŽINA

* jabuka

VEČERA

* 200 g barenog povrća

* 150 g belog pilećeg mesa

* 50 g barene integralne testenine

* 200 g voćne salate


UTORAK

DORUČAK

* čaša sveže ceđenog soka od grejpfruta

* četiri integralna keksa

UŽINA

* šaka oraha

RUČAK

* 50 g barene integralne testenine sa 100 g dinstanih tikvica

* 150 g oslića pečenog u rerni sa začinskim travama

* 200 g salata od paradajza

UŽINA

* kruška i sok od narandže

VEČERA

* 200 ml krem supe od komorača (ili celera) i tikvica

* kajgana od jednog jajeta sa barenim povrćem (po želji)

* 50 g integralnog hleba

* jabuka


SREDA

DORUČAK

* šolja zelenog čaja

* tri integralna keksa

UŽINA

* šoljica kafe od ječma

* 200 ml nemasnog voćnog jogurta

RUČAK

* 50 g barene integralne testenine sa 50 g leblebija

* 50 g kravljeg sira

* jedan integralni kreker

* 200 g zelene salate

UŽINA

* sezonsko voće

VEČERA

* 60 g integralnog pirinča sa 150 g račića

* 200 g barenog spanaća začinjenog limunovim sokom

* 50 g integralnog hleba

* salata od šumskog voća


ČETVRTAK

DORUČAK

* 200 ml nemasnog jogurta sa 30 g ovsenih pahuljica

* kafa od ječma bez šećera

UŽINA

* nekoliko badema

RUČAK

* 200 ml supe od povrća i žitarica

* 200 g mešane zelene salate

* sezonsko voće

UŽINA

* ceđeni sok od grejpfruta

VEČERA

* 200 ml krem supe od komorača i tikvica

* 200 g salate od komorača

* 50 g integralnog hleba

* voćna salata


PETAK

DORUČAK

* 200 ml delimično obranog mleka

* 30 g integralnih žitarica

UŽINA

* ceđeni sok od narandže

* kriška prepečenog integralnog hleba sa kašičicom meda

RUČAK

* 200 g salate od barene ribe i 200 g rendanog celera i barenog karfiola

* 50 g integralnog hleba

UŽINA

* sveže ceđeni sok od jabuke i šargarepe

VEČERA

* 250 ml krem čorbe od paradajza sa 30 g prepečenog hleba

* omlet sa 30 g kozjeg sira i crnim lukom

* 200 g mešane salate

* sezonsko voće


SUBOTA

DORUČAK

* šolja nemasnog jogurta

* četiri integralna keksa

UŽINA

* jabuka

RUČAK

* 100 g mladog sira

* 150 g paradajza

* 200 g zelene salate sa komoračem

* 30 g integralnog hleba

UŽINA

* sok od paradajza začinjen sokom od limuna

VEČERA

* 60 g goveđe pršute sa rukolom

* 200 g povrća pečenog na roštilju

* 30 g integralnog hleba

* 200 g voćne salate


NEDELjA

DORUČAK

* šolja zelenog čaja bez šećera

* dve kriške prepečenog integralnog hleba

* kašičica džema

UŽINA

* ceđeni sok od narandže i tri oraha

RUČAK

* 200 ml čorbe od sočiva sa komadićima prepečenog hleba

* 150 g pastrmke pečene u rerni

* 200 g mešane zelene salate

UŽINA

* gust sok od kruške i jabuke

VEČERA

* 120 g goveđeg mesa začinjenog biberom

* 200 g povrća pečenog na roštilju

* voćna salata