NEUROLOG OTKRIVA: Evo kakav doručak je najbolji za školsko dete
09. 09. 2026. u 22:45
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
PRVI obrok u danu za školarca ne mora da bude komplikovan da bi bio hranljiv. Prema rečima stručnjaka, važnije je da doručak sadrži nekoliko osnovnih grupa namirnica, ali i da bude prilagođen njegovim navikama i apetitu.
FOTO: Depositphotos/Peopleimages.com
Dobar doručak za školsko dete trebalo bi da sadrži izvor proteina, ugljenih hidrata, masti i dovoljno tečnosti, prema rečima neurologa Alija Ismailova. On ističe da redovan san, pravilna ishrana, voda i ustaljena rutina takođe imaju važnu ulogu za mozak deteta.
-Optimalna opcija je sasvim jednostavna: Izvor proteina, složenih ugljenih hidrata, malo masti i tečnosti, piše "RIA Novosti", pozivajući se na Ismailova.
Neurolog kao primere jednostavnih i hranljivih doručaka navodi ovsenu kašu i jaja, omlet sa hlebom, sveži sir sa voćem, jogurt, sir i orašaste plodove. Prema njegovim rečima, doručak ne mora da bude komplikovan obrok koji se sastoji od više jela, kao i da je preferencija deteta važna.
"Glavno je da je detetu poznat, da je hranljiv i da bude nešto što dete zapravo želi da jede", dodao je Ismailov.
Pored hrane, ističe da je važan i unos tečnosti, jer hidratacija takođe utiče na dobrobit deteta. Ismailov preporučuje i da se slatkiši izbegavaju za doručak, ali ne smatra da ih treba potpuno eliminisati iz ishrane.
Ne treba forsirati doručak
Iako se doručak često smatra najvažnijim obrokom u toku dana, neurolog napominje da ga ne treba forsirati. Kod mnogih ljudi, pa tako i kod dece, apetit je ujutru prirodno smanjen. Zato je važno obratiti pažnju i na širu dnevnu rutinu. Redovan san, pravilna ishrana, dovoljan unos vode i ustaljena rutina takođe su važni za funkcionisanje mozga.
Zašto je važno da dete ima dobar doručak ili užinu
Kako je nutricionista Tamara Jerinić rekla za RT Balkan, problem nije samo u tome šta dete pojede tokom jednog obroka, već i u sve manje prisutnim navikama pripremanja hrane kod kuće i zajedničkog obedovanja.
Ona upozorava da su kiosci sa brzom hranom i pekare u blizini škola deci lako dostupni, a njihova ponuda često sadrži mnogo masti, šećera i praznih kalorija, bez dovoljno hranljivih materija važnih za rast i razvoj.
-Svako treće dete školskog uzrasta u Srbiji ima problema sa gojaznošću, što je posledica brzog načina života. Izgubila se navika da se jela spremaju kod kuće, izostaje ritual zajedničkih obroka, a industrijska i brza hrana je svugde dostupna i ima je na svakom koraku. Pored toga, deca su sve manje aktivna, rekla je Jerinić.
Prema njenim rečima, važno je da se ovaj problem što pre prepozna i da se na njemu radi, i to ne samo kada dete već ima problem sa kilogramima. Roditelji čija deca nemaju problem sa težinom takođe bi, kako ističe, trebalo preventivno da se bave ovim pitanjem.
Zato dobar doručak ili užina nisu samo pitanje jednog obroka, već mogu biti i prilika da se ponovo uspostave zdravije navike u ishrani i vrati ritual zajedničkih obroka.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - Vatrena stihija u Deliblatskoj peščari
Preporučujemo
NOVA TERAPIJA ZA VITILIGO STIŽE U TABLETi: Dermatolog objašnjava kome je namenjena
09. 09. 2026. u 21:34
NAUČNICI USPELI DA "PROČITAJU" MISLI: Šta su sve čuli uz pomoć nove tehnologije
08. 09. 2026. u 22:22
NOVA NADA U BORBI PROTIV GOJAZNOSTI: Naučnici ispituju moć prirodne supstance
08. 09. 2026. u 20:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Medvedev progovorio o diskvalifikaciji protiv Đokovića u Pekingu: "Inače sam miran čovek..."
Danil Medvedev osvrnuo se na incident koji je obeležio njegov nastup na turniru u Pekingu, priznao da su emocije na terenu ponekad teško kontrolisane i poručio da se u privatnom životu značajno razlikuje od tenisera kojeg publika viđa tokom mečeva.
12. 10. 2026. u 14:27
Tramp zapretio Ukrajini obustavom isporuke oružja? Traži prekid napada na rafinerije
SJEDINjENE Američke Države zapretile su prekidom sistema za nabavku oružja Ukrajini ukoliko Kijev ne zaustavi dalekometne napade na rusku energetsku infrastrukturu!
11. 10. 2026. u 22:12
OBIČAJI NA MIHOLjDAN: Evo zašto se na ovaj praznik ne valja venčavati
NAROD kaže da na današnji dan baš treba raditi - ali ne u kući, a s tim u vezi postoji i verovanje da se na Miholjdan ne treba venčavati.
12. 10. 2026. u 13:05
SKANDAL - POPILA TUŽBU: JJ nazvala verenika slavne folkerke "demonom" i "monstrumom kome treba zabraniti ulaz u Srbiju"
"NEĆU imati pardona ni prema kome, niti ću ikada imati, ne interesuje me ni ime ni prezime, interesuje me šta ta osoba izgovori o meni bez povoda, razloga, dokaza."
12. 10. 2026. u 21:27
Šta je Donald Tramp sada poželeo da nazove po sebi? - Nova ideja američkog predsednika
AMERIČKI predsednik Donald Tramp izjavio je da razmišlja o tome da preimenuje Atlantski ili Tihi okean u "Trampov" ili "Okean Amerike" pre nego što napusti dužnost, preneli su danas američki mediji.
11. 10. 2026. u 16:16
Rađi usred Zagreba cela hala skandirala "Dino, Cigane", on poludeo: "Cvitković mi je rekao: 'Završili smo, nema više'"
DINO Rađa se emotivno prisetio svoje karijere na projekciji filma "Rađa – from Split to Hall of Fame" u Ulcinju.
12. 10. 2026. u 19:34
VUČIĆ O VOJNOJ DOKTRINI: Moramo biti jači od 7 armija da bi bili sigurni, naša vojska danas je veoma snažna
ALEKSANDAR Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", rekao je večeras u emisiji "Hit Tvit" na TV Pink,
11. 10. 2026. u 22:13
"Nije nas briga za fer-plej, odj**i!" Kapiten Srbije otkrio skandaloznu scenu sa Evropskog prvenstva
Muška odbojkaška reprezentacija Srbije pobedila je Holandiju u trećem kolu grupne faze Evropskog prvenstva posle preokreta epskih razmera 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Izjava nakon meča kapitena Srbije Nikole Jovovića nikoga nije ostavila ravnodušnim.
14. 09. 2026. u 22:51
HRVATI U PROBLEMU: Pustili invazivnu vrstu zbog zmija, sad se premnožili i uništavaju sve - situacija plaši lovce i zbunjuje naučnike (VIDEO)
MOŽDA ste čuli za situaciju s indijskim mungosima na hrvatskom ostrvu Čiovu koja je privukla i pažnju naučnika iz Evrope. Naime, na ostrvo su doveli novu vrstu jer je zmija bilo previše, a sada je previše - mungosa.
12. 10. 2026. u 17:07
Najnovije iz rubrike
PREGLED KOD SPECIJALISTE BEZ ODLASKA U BEOGRAD: Evo ko može da koristi novu uslugu telemedicine?
PILOT projekat pregleda kod specijaliste putem telemedicine kreće u dve ustanove u Beogradu i Braničevskom okrugu, a u narednim mesecima, u celoj zemlji.
12. 10. 2026. u 07:06
LEKARI DALI ODGOVOR: Evo šta se dešava u mozgu pod opštom anestezijom
SVAKO ko je bar jednom bio pod opštom anestezijom zna koliko brzo svest može da "nestane" - ipak, šta se tačno tada dešava u mozgu? Izgleda da anestezija ne "isključuje" mozak, već "narušava" komunikaciju između različitih delova nervnog sistema, ukazuje nova studija.
11. 10. 2026. u 22:00
JAČAJTE IMUNITET PRE ZIME: Evo šta zaista pomaže organizmu tokom hladnih dana
IMUNI sistem ne funkcioniše po sezonskim principima, a jedno od područja na koje treba obratiti pažnju jeste zdravlje gastrointestinalnog trakta. Prema rečima integrativnog endokrinologa i nutricioniste Kristine Galine, jesen je period kada mnogi počinju aktivno da "jačaju svoj imuni sistem".
11. 10. 2026. u 13:57
NAUČNICI OTKRIVAJU: Imunitet na jesen - Šta zaista pomaže organizmu tokom hladnijih dana
DOLAZAK jeseni mnoge podseća na potrebu da se posebno posvete imunitetu, ali sama promena godišnjeg doba nije ono što određuje njegovo funkcionisanje.
10. 10. 2026. u 22:45
PROF DR RISTIĆ: SEEG metoda veliki iskorak za zdravstvo i lečenje teških oblika epilepsije
SAVREMENA metoda - stereo EEG koja se već godinu dana primenjuje u Univerzitetskom kliničkom centru Srbije (UKCS), predstavlja veliki iskorak za srpsko zdravstvo i dijagnostiku kod pacijenata sa teškim oblicima epilepsije, kojima lekovi ne mogu da kontrolišu napade, izjavio je danas neurolog Klinike za neurologiju UKCS prof.dr Aleksandar Ristić.
06. 10. 2026. u 21:11
Komentari (0)