NE SLUŠAJTE UVEK TELO Upozorenje stručnjaka: Sa godinama osećaj žeđi slabi, pazite koliko vode pijete
11. 09. 2026. u 06:45
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
VISOKA spoljna temperatura posebno može biti opasna za starije osobe, jer njihov organizam drugačije reaguje na gubitak tečnosti nego kod mlađih ljudi.
Foto: Leung Cho Pan / Panthermedia / Profimedia
Sa godinama osećaj žeđi postaje slabiji, bubrezi teže čuvaju vodu, a mnogi uzimaju lekove koji dodatno povećavaju izlučivanje tečnosti. Zbogtoga dehidracija može da nastane postepeno i gotovo neprimetno, a da seprvi simptomi jave tek kada je organizam već ozbiljno iscrpljen.
Lekari upozoravaju da mnogi stariji ne osećaju potrebu da piju vodu sve dok se ne pojave vrtoglavica, slabost ili malaksalost. Međutim, u tom trenutku dehidracija je već uzela maha. Zbog toga je važno da unos tečnosti bude redovan i kada žeđ izostaje.
Posebno su ugroženi stariji od 75 godina, osobe koje žive same, oboleli od dijabetesa, bolesti srca i bubrega, pacijenti sa demencijom ili Parkinsonovom bolešću, kao i oni koji uzimaju diuretike ili laksative. Veći rizik postoji i kod osoba koje zbog inkontinencije namerno piju manje vode kako bi ređe odlazile u toalet.
Dehidratacija ne izaziva samo osećaj žeđi. Kod starijih se često ispoljava sasvim drugačije - pojavljuju se umor, pospanost, glavobolja, suva usta, tamna mokraća, grčevi u mišićima, pad krvnog pritiska pri ustajanju, nesiguran hod, konfuzija ili iznenadna razdražljivost. Kod pojedinih osoba može doći i do ubrzanog rada srca, pogoršanja rada bubrega ili povećanog rizika od tromboze.
Zbog vrtoglavice i slabosti povećava se i opasnost od padova, koji kod starijih često dovode do preloma kuka i drugih ozbiljnih povreda.
Zato stručnjaci naglašavaju da je prevencija dehidratacije jedan od najvažnijih načina očuvanja zdravlja tokom leta. Ovo su uputstva koja bi trebalo da sledite.
U razmacima
Pijte vodu u pravilnim razmacima. Nemojte čekati da osetite žeđ. Najbolje je popiti nekoliko gutljaja vode na svakih sat do dva. Uvek imajte flašicu ili čašu vode pri ruci. Kada je voda vidljiva i lako dostupna, veća je verovatnoća da će biti popijena.
Povećan unos
Povećajte unos tečnosti tokom velikih vrućina. Ako nema ograničenja zbog bolesti srca ili bubrega, leti je potrebno unositi više tečnosti nego tokom hladnijih meseci.
Izbor hrane
Birajte namirnice bogate vodom. Lubenica, dinja, krastavac, paradajz, breskve, kajsije i drugo sezonsko voće i povrće doprinose unosu tečnosti.
Znojenje
Izbegavajte boravak napolju između 10 i 17 časova. U tom periodu gubitak tečnosti znojenjem je najveći. Nosite laganu, svetlu odeću i boravite u rashlađenim prostorijama. Time se smanjuje pregrevanje organizma.
Lekovi
Ako uzimate diuretike, ne menjajte terapiju na svoju ruku. Tokom velikih vrućina razgovarajte sa izabranim lekarom da li je potrebno prilagođavanje režima uzimanja lekova.
Samoća
Članovi porodice treba da obrate pažnju na starije koji žive sami. Redovni telefonski poziv ili kratka poseta tokom vrelih dana mogu pomoći da se na vreme uoče prvi znaci dehidratacije.
Preporučujemo
POVRATAK U REALNOST: Kako da prevladate depresiju posle godišnjeg odmora?
02. 09. 2026. u 07:00
I ZA UKUS I ZDRAVLjE Bosiljak: Prija stomaku, ublažava glavobolju i nervozu
04. 09. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"ŠTO DA SE LjUTIMO, PA MI VAMA ZABRANILI BAJAGU": Hrvati podržali Srbe - ZABRANA za Jakova - "Imate pravo!"
HRVATSKI mediji preneli su vest da su pokrenute peticije za zabranu nastupa Jakova Jozinovića u Srbiji, nakon što je na mrežama osvanuo snimak na kojem izvodi pesmu Marka Perkovića Tompsona.
14. 10. 2026. u 12:51
"VIŠE NISAM SREMAC, VEĆ ISTRIJAN": Maca zauvek napustio Srbiju, odselio se u Hrvatsku "Dan počinjem i završavam molitvom"
DRAGAN Marinković Maca progovorio je o preseljenju, te otkrio da se nada da je ovo "finalna destinacija".
30. 09. 2026. u 13:25
"NAŽALOST, NIJE ŠALA": Predbračni ugovor šokirao Srbiju - ovo su 23 tačke koje Goran mora da poštuje u braku, da li biste ga potpisali?
OVAJ neobičan spisak pravila sastavila je jedna žena za svog budućeg supruga Gorana.
15. 10. 2026. u 08:07
VATIKAN POTVRDIO: Papi Lavu XIV otkriven rak pluća - lekari mu uklonili deo desnog plućnog krila
PAPA Lav XIV podvrgnut je u utorak popodne operaciji pluća u bolnici Đemeli, kako je i bilo planirano, navodi se u saopštenju doktora Luiđija Karbonea i profesora Stefana Margaritore koje je objavila Pres-služba Svete stolice.
14. 10. 2026. u 10:17
HILARI SVONK PONOVO TRUDNA: U 52. godini čeka treće dete, rodila bliznace u 49
ZVEZDA serije „Yellowjackets“ podelila je video u kojem ona, suprug i njihovi blizanci plešu u mraku, sa svetlećim štapićima zalepljenim za telo.
15. 10. 2026. u 08:03
"LjUTA JE I ZBUNjENA" Probudila se žena koja je preživela smrtnu kaznu - advokat otkriva šta je prvo pitala nakon dve smrtonosne injekcije
KRISTA Pajk, 50-godišnjakinja koja je u Tenesiju preživela pokušaj pogubljenja, probudila se u bolnici „ljuta i zbunjena”, rekao je njen advokat Randi Spajvi. Sud je u međuvremenu naredio očuvanje svih dokaza povezanih s neuspelim pogubljenjem, koji bi mogli biti temelj buduće tužbe protiv države, piše Bi-Bi-Si.
15. 10. 2026. u 13:28
VUČIĆ O VOJNOJ DOKTRINI: Moramo biti jači od 7 armija da bi bili sigurni, naša vojska danas je veoma snažna
ALEKSANDAR Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", rekao je večeras u emisiji "Hit Tvit" na TV Pink,
11. 10. 2026. u 22:13
"Nije nas briga za fer-plej, odj**i!" Kapiten Srbije otkrio skandaloznu scenu sa Evropskog prvenstva
Muška odbojkaška reprezentacija Srbije pobedila je Holandiju u trećem kolu grupne faze Evropskog prvenstva posle preokreta epskih razmera 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Izjava nakon meča kapitena Srbije Nikole Jovovića nikoga nije ostavila ravnodušnim.
14. 09. 2026. u 22:51
Nakon moždanog udara: Žika Jakšić operisan u Zagrebu
VODITELj Žika Jakšić sredinom prošle godine pretrpeo je moždani udar, a sada se ponovo susreo sa još jednim zdravstvenim problemom, doduše, mnogo blažim.
14. 10. 2026. u 18:41
Najnovije iz rubrike
ZAŠTO SE UVEK RAZBOLIMO U OVO DOBA GODINE? Lekari daju objašnjenje
KAKO temperature počinju da padaju, čini se da hladni jesenji vazduh donosi primetno povećanje broja ljudi koji kašlju, kijaju.
13. 10. 2026. u 23:30
U Srbiji 35.000 ljudi boluje od artritisa: Zašto češće pogađa žene, lekari dali objašnjenje
AUTOIMUNI artritis može da se javi već u prvoj godini života, a bez pravovremenog lečenja može da dovede do trajnih oštećenja zglobova i zahvati druge organe.
12. 10. 2026. u 21:22
PREGLED KOD SPECIJALISTE BEZ ODLASKA U BEOGRAD: Evo ko može da koristi novu uslugu telemedicine?
PILOT projekat pregleda kod specijaliste putem telemedicine kreće u dve ustanove u Beogradu i Braničevskom okrugu, a u narednim mesecima, u celoj zemlji.
12. 10. 2026. u 07:06
LEKARI DALI ODGOVOR: Evo šta se dešava u mozgu pod opštom anestezijom
SVAKO ko je bar jednom bio pod opštom anestezijom zna koliko brzo svest može da "nestane" - ipak, šta se tačno tada dešava u mozgu? Izgleda da anestezija ne "isključuje" mozak, već "narušava" komunikaciju između različitih delova nervnog sistema, ukazuje nova studija.
11. 10. 2026. u 22:00
JAČAJTE IMUNITET PRE ZIME: Evo šta zaista pomaže organizmu tokom hladnih dana
IMUNI sistem ne funkcioniše po sezonskim principima, a jedno od područja na koje treba obratiti pažnju jeste zdravlje gastrointestinalnog trakta. Prema rečima integrativnog endokrinologa i nutricioniste Kristine Galine, jesen je period kada mnogi počinju aktivno da "jačaju svoj imuni sistem".
11. 10. 2026. u 13:57
Komentari (0)