JEDITE ŠTO VIŠE BOROVNICA, JABUKA, SPANAĆA I RUKOLE: Flavonoidi smanjuje rizik od bolesti srca, evo gde ih još ima
03. 07. 2025. u 23:59
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
NAUČNICI sve više ističu značaj flavonoida - moćnih biljnih jedinjenja koja se nalaze u voću, povrću, čaju i tamnoj čokoladi - kao ključnih saveznika u borbi protiv starenja i hroničnih bolesti.
Foto Shutterstock
Najnovija studija, objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition, otkriva da svakodnevno unošenje hrane bogate flavonoidima može da poboljša kvalitet života u starijoj dobi, produži životni vek i smanji rizik od brojnih oboljenja.
Ishranu koja obiluje flavonoidima nazvali su "flavodijeta" i ona podrzumeva režim koji se fokusira na redovan unos flavonoida, uz smanjen unos ultra-prerađene hrane i aditiva. Osnovna ideja ovog načina ishrane je da se zasniva na bobičastom voću (borovnice, kupine, jagode, maline), citrusima (narandža, limun, grejp), zelenom lisnatom povrću (spanać, blitva, rukola), tamnoj čokoladi (najmanje 70 odsto kakaa), čaju (zeleni, crni, beli), crvenom grožđu i jabukama.
Studija je pratila više od 10.000 osoba starijih od 50 godina tokom 10 godina. Učesnici koji su svakodnevno konzumirali najmanje tri serviranja flavonoidne hrane imali su 42 odsto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, 25 odsto manji rizik od pojave demencije, značajno bolji rezultat na testovima pokretljivosti i pamćenja, niži nivo C-reaktivnog proteina (CRP), markera za hronične upale, sporije biološko starenje.
Flavonoidi deluju antioksidativno i protivupalno. Oni pospešuju protok krvi u mozgu, štite moždane ćelije i pomažu u regeneraciji sinapsi. Zato se povezuju sa očuvanjem mentalnih funkcija i manjim rizikom od Alchajmerove bolesti. Zahvaljujući efektima na mišiće i krvne sudove, flavodijeta pomaže u održavanju snage, ravnoteže i izdržljivosti - ključnih faktora za samostalnost u starijem životnom dobu.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
HOLIVUD JE BRUJAO O NjENIM ROMANSAMA: Ana zavela predsednikovog sina, jedan muškarac zbog nje napravio glupost, a ona već bila sa trećim
ANA de Armas je fatalna žena Holivuda, svi je jure, a ona i dalje traži sreću od jednog do drugog.
07. 10. 2026. u 13:38
VUKAŠIN IZ „SREĆNIH LjUDI“ OŽENIO SE KADA JE ONA IMALA SAMO 17: Otac joj je postavio strogo pravilo koje je morala da poštuje
NA današnji dan dan rođen je čuveni Desimir Stanojević, glumac kog je šira javnost obožavala u ulozi Vukašina u "Srećnim ljudima".
07. 10. 2026. u 11:35
Španci oduševljeni preporodom Partizana: "Penjaroja je napravio veliki preokret"
Sjajan početak Partizana u novoj sezoni Evrolige privukao je pažnju i španskih medija pred obračun sa Real Madridom. Ugledni Mundo Deportivo analizirao je igru crno-belih, rad trenera Đoana Penjaroje, ali i promene koje su tokom leta napravljene u sastavu beogradskog kluba.
07. 10. 2026. u 09:08
"Najdraži prijatelju, pobedićete u svetom ruskom ratu pravde": Putinu stigla moćna čestitka za rođendan
LIDER Severne Koreje Kim Džong Un obećao je da će produbiti strateško partnerstvo svoje zemlje sa Rusijom u rođendanskoj čestitki ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, objavili su severnokorejski državni mediji.
07. 10. 2026. u 10:25
Životinje koje su sejale smrt: Tigrica ubila 436 ljudi, a ovo su neki od najstrašnijih slučajeva
ŽIVOTINjE mogu biti izuzetno opasne, a procenjuje se da širom sveta svake godine usmrte oko milion ljudi.
07. 10. 2026. u 14:47
POČINjE TRKA ZA „TURISTIČKI CVET“ 2026: Publika i stručni žiri ponovo zajedno biraju najbolje u srpskom turizmu!
PRIPREME za dodelu najprestižnijeg nacionalnog priznanja u oblasti turizma uveliko su u toku.
04. 10. 2026. u 10:00
Dimitris Janakopulos otkrio: Navijač sam Partizana! Znao sam da će se Željko vratiti u Panatinaikos...
Prvi čovek Panatinaikosa, Dimitris Janakopulos, dao je opširan intervju za Mozzart sport i otkrio mnoge zanimljivosti.
18. 09. 2026. u 09:07
"Nije nas briga za fer-plej, odj**i!" Kapiten Srbije otkrio skandaloznu scenu sa Evropskog prvenstva
Muška odbojkaška reprezentacija Srbije pobedila je Holandiju u trećem kolu grupne faze Evropskog prvenstva posle preokreta epskih razmera 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Izjava nakon meča kapitena Srbije Nikole Jovovića nikoga nije ostavila ravnodušnim.
14. 09. 2026. u 22:51
UŽAS U SRBIJI: Izujedao ga roj stršljena - kad su doktori izbrojali ubode, rekli su da je za Ginisa
DOK JE sa sestrićem pripremao drva za ogrev, slučajno su zakačili osušeno stablo trešnje iz kojeg je izleteo roj stršljenova. Insekti su ga napali i izujedali po gotovo celom telu.
05. 10. 2026. u 16:17 >> 16:48
Najnovije iz rubrike
PROF DR RISTIĆ: SEEG metoda veliki iskorak za zdravstvo i lečenje teških oblika epilepsije
SAVREMENA metoda - stereo EEG koja se već godinu dana primenjuje u Univerzitetskom kliničkom centru Srbije (UKCS), predstavlja veliki iskorak za srpsko zdravstvo i dijagnostiku kod pacijenata sa teškim oblicima epilepsije, kojima lekovi ne mogu da kontrolišu napade, izjavio je danas neurolog Klinike za neurologiju UKCS prof.dr Aleksandar Ristić.
06. 10. 2026. u 21:11
Urinarne poremećaje treba da dijagnostikuje urolog
BENIGNA hiperplazija prostate (BHP) često se javlja kod muškaraca starijih od 60 godina, prate je učestali nagoni za mokrenjem tokom dana, ponekad neodložni, osećaj nepotpunog pražnjenja mokraćne bešike ili ustajanje radi mokrenja više puta tokom noći. Zbog potrebe za čestim odlascima u toalet, muškarci sa BHP nameću sebi brojna ograničenja u društvenom životu, uključujući sportske aktivnosti, kulturne događaje i šetnje na otvorenom.
06. 10. 2026. u 10:38
ŠTA JE OTKRILA STUDIJA: Da li su Poremećaj pažnje i hiperaktivnost povezani i sa tegobama sa crevima?
PROBLEMI sa varenjem, nadimanje, zatvor i bol u stomaku češće se javljaju kod osoba sa poremećajem pažnje i hiperaktivnošću (ADHD), pokazala je analiza.
05. 10. 2026. u 22:33
ZNAČAJNO ĆE UBRZATI LEKARSKU PROCEDURU: Naučnici razvijaju čip za analizu krvi u realnom vremenu
MALA količina krvi mogla bi u budućnosti da bude dovoljna za brzu analizu biohemijskog sastava u realnom vremenu, zahvaljujući novoj tehnologiji koju razvijaju ruski naučnici.
05. 10. 2026. u 21:33
LEKARI UPOZORAVAJU: Opasna bolnička gljivica razvila otpornost na sve glavne lekove
ZDRAVSTVENI stručnjaci zabrinuti su zbog nove gljivice otporne na sve glavne grupe antifungalnih lekova.
05. 10. 2026. u 20:33
Komentari (0)