(JELOVNIK) Dijeta po danima: Za svaki obrok paprike
MIRIS pečene ili barene paprike ovih dana širi se na sve strane, jer je u toku sezona spremanja zimnice. Ovu situaciju mogu da iskoriste oni koji kubure sa viškom kilograma i da uz papriku na jelovniku oslabe, s obzirom na to da je sada ima u izobilju.
Slatka paprika u 100 grama sadrži samo 20 kalorija, što je čini odličnim "materijalom" za dijete. Ljute papričice imaju nešto veću energetsku vrednost - 40 kalorija u 100 grama, ali sadržaj vitamina i minerala je uglavnom nešto veći.
Uz ovaj dijetalni režim unećete u organizam i puno vitamina C, jer je ovaj nutrijent u paprici zastupljeniji nego u pomorandži. Ovog antioksidansa paprika ima 84 miligrama u 100 grama, što je 134 odsto čovekovih dnevnih potreba za ovim vitaminom. Sadrži i kompleks vitamina B, a bogata je i mineralima - kalcijumom, gvožđem, fosforom, kalijumom i cinkom.
Osim što uz ukusnu i osvežavajuću papriku možete da smršate, činjenica je i da možete da poboljšate zdravlje. Paprika je bogata karotenoidom zeaksantinom, koji je izuzetno važan za zdravlje očiju. Smatra se da redovan unos zeaksantina kod ljudi sklonih makularnoj degeneraciji vidljivo utiče na prevenciju gubljenja vida, a takođe pomaže i kod postojeće bolesti. Uz to, komponentama iz paprike - likopenu, beta-karotenu, vitaminu C i A, te retinoidima, pripisano je značajno smanjivanje rizika od raka prostate.
PONEDELjAK
Užina: manja nektarina
Ručak: riba sa sa svežom paprikom
Večera: 60 g mladog sira, kriška hleba i sveža paprika
UTORAK
Užina: kruška
Ručak: grašak sa belim pilećim mesom i salata od sveže paprike
Večera: tunjevina sa kukuruzom šećercom i svežom paprikom
SREDA
Užina: breskva
Ručak: tanjir boranije i salata od sveže paprike
Večera: parče projare i dve kašike ajvara
ČETVRTAK
Užina: grožđe
Ručak: pasulj sa kobasicom i salata od sveže pomalo ljute paprike
Večera: sardina, kriška integralnog hleba i sveža paprika
PETAK
Užina: dve šljive
Ručak: teleća čorba i rižoto, salata od sveže paprike
Večera: kriška ražanog hleba i 60 g mladog sira, salata od paprike
SUBOTA
Užina: jabuka
Ručak: čorba sa pilećim mesom, krompir pečen u rerni i salata od paprike
Večera: salata od sveže crvene paprike, pasulja, crnog luka i kukuruza šećerca, začinjena po ukusu uljem i solju
NEDELjA
Užina: breskva
Ručak: testenine sa svežom paprikom, paradajzom i mladim sirom
Večera: dve kriške ražanog hleba sa ajvarom
Preporučujemo
POSLEDNjI LOVAC NA NACISTE PROTIV REZOLUCIJE O SREBRENICI: Nije bilo genocida, ovo bi umanjilo značaj tog termina
Poslednjih godina često se susrećemo sa raznim pokušajima ljudi koji su pogođeni istorijskim tragedijama, ili koji imaju nameru da vode kampanju za tobože „humanitarne“ ciljeve, da tvrde da je njihovo pitanje ekvivalentno holokaustu, ili da je u stvari slučaj genocida, piše direktor Centra "Simon Vizental" dr Efraim Zurof za Jerusalem post.
17. 04. 2024. u 17:57
I ZVANIČNO: NIŠTA OD EU DOK KOSOVO NE PRIZNAMO Brisel sledeće nedelje ubacuje aneks iz Ohridskog sporazuma u Poglavlje 35
VIŠEGODIŠNjA dilema "Kosovo ili Evropska unija" koja je lebdela nad Srbijom, dobiće svoj praktični izraz sledeće nedelje sažet u bestijalnoj i zvaničnoj uceni Brisela - nema ništa od članstva u EU dok ne priznamo lažnu državu i pomirimo se sa njenim članstvom u UN.
17. 04. 2024. u 12:00
ZAŠTO SU BRUTALNO UBIJENI? Igora odgajali psi na ulici - zaboravio maternji, kad su im ga "oduzeli" DOŠLI ISPRED SIROTIŠTA i danima čekali
TUŽNA priča dečaka koji je prošao pakao na zemlji zbog svojih roditelja i dede alkoholičara. Morao je da prosi i živi na hladnoj ulici, a danas je živ zahvaljujući Džesi, Gogi, Maši i Sevi.
16. 04. 2024. u 14:14
Komentari (0)