(JELOVNIK) Dijeta po danima: Za svaki obrok paprike
MIRIS pečene ili barene paprike ovih dana širi se na sve strane, jer je u toku sezona spremanja zimnice. Ovu situaciju mogu da iskoriste oni koji kubure sa viškom kilograma i da uz papriku na jelovniku oslabe, s obzirom na to da je sada ima u izobilju.
Foto: Nportal
Slatka paprika u 100 grama sadrži samo 20 kalorija, što je čini odličnim "materijalom" za dijete. Ljute papričice imaju nešto veću energetsku vrednost - 40 kalorija u 100 grama, ali sadržaj vitamina i minerala je uglavnom nešto veći.
Uz ovaj dijetalni režim unećete u organizam i puno vitamina C, jer je ovaj nutrijent u paprici zastupljeniji nego u pomorandži. Ovog antioksidansa paprika ima 84 miligrama u 100 grama, što je 134 odsto čovekovih dnevnih potreba za ovim vitaminom. Sadrži i kompleks vitamina B, a bogata je i mineralima - kalcijumom, gvožđem, fosforom, kalijumom i cinkom.
Osim što uz ukusnu i osvežavajuću papriku možete da smršate, činjenica je i da možete da poboljšate zdravlje. Paprika je bogata karotenoidom zeaksantinom, koji je izuzetno važan za zdravlje očiju. Smatra se da redovan unos zeaksantina kod ljudi sklonih makularnoj degeneraciji vidljivo utiče na prevenciju gubljenja vida, a takođe pomaže i kod postojeće bolesti. Uz to, komponentama iz paprike - likopenu, beta-karotenu, vitaminu C i A, te retinoidima, pripisano je značajno smanjivanje rizika od raka prostate.
PONEDELjAK
Užina: manja nektarina
Ručak: riba sa sa svežom paprikom
Večera: 60 g mladog sira, kriška hleba i sveža paprika
UTORAK
Užina: kruška
Ručak: grašak sa belim pilećim mesom i salata od sveže paprike
Večera: tunjevina sa kukuruzom šećercom i svežom paprikom
SREDA
Užina: breskva
Ručak: tanjir boranije i salata od sveže paprike
Večera: parče projare i dve kašike ajvara
ČETVRTAK
Užina: grožđe
Ručak: pasulj sa kobasicom i salata od sveže pomalo ljute paprike
Večera: sardina, kriška integralnog hleba i sveža paprika
PETAK
Užina: dve šljive
Ručak: teleća čorba i rižoto, salata od sveže paprike
Večera: kriška ražanog hleba i 60 g mladog sira, salata od paprike
SUBOTA
Užina: jabuka
Ručak: čorba sa pilećim mesom, krompir pečen u rerni i salata od paprike
Večera: salata od sveže crvene paprike, pasulja, crnog luka i kukuruza šećerca, začinjena po ukusu uljem i solju
NEDELjA
Užina: breskva
Ručak: testenine sa svežom paprikom, paradajzom i mladim sirom
Večera: dve kriške ražanog hleba sa ajvarom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
POSLEDNjI LOVAC NA NACISTE PROTIV REZOLUCIJE O SREBRENICI: Nije bilo genocida, ovo bi umanjilo značaj tog termina
Poslednjih godina često se susrećemo sa raznim pokušajima ljudi koji su pogođeni istorijskim tragedijama, ili koji imaju nameru da vode kampanju za tobože „humanitarne“ ciljeve, da tvrde da je njihovo pitanje ekvivalentno holokaustu, ili da je u stvari slučaj genocida, piše direktor Centra "Simon Vizental" dr Efraim Zurof za Jerusalem post.
17. 04. 2024. u 17:57
I ZVANIČNO: NIŠTA OD EU DOK KOSOVO NE PRIZNAMO Brisel sledeće nedelje ubacuje aneks iz Ohridskog sporazuma u Poglavlje 35
VIŠEGODIŠNjA dilema "Kosovo ili Evropska unija" koja je lebdela nad Srbijom, dobiće svoj praktični izraz sledeće nedelje sažet u bestijalnoj i zvaničnoj uceni Brisela - nema ništa od članstva u EU dok ne priznamo lažnu državu i pomirimo se sa njenim članstvom u UN.
17. 04. 2024. u 12:00
ZAŠTO SU BRUTALNO UBIJENI? Igora odgajali psi na ulici - zaboravio maternji, kad su im ga "oduzeli" DOŠLI ISPRED SIROTIŠTA i danima čekali
TUŽNA priča dečaka koji je prošao pakao na zemlji zbog svojih roditelja i dede alkoholičara. Morao je da prosi i živi na hladnoj ulici, a danas je živ zahvaljujući Džesi, Gogi, Maši i Sevi.
16. 04. 2024. u 14:14
Pročitajte više
RUSIJA HITNO ODREAGOVALA: Najnovija situacija vezana za Olimpijske igre "Pariz 2024" izazvala reakciju Kremlja
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, još jednom je u prvi plan izbacio i sport. Najnovije vesti vezane za Olimpijske igre "Pariz 2024" nisu uopšte naivne, pa je i ruska država reagovala.
17. 04. 2024. u 20:06
ZELENO NEBO: Šta se to dešava u Dubaiju? Čudne scene kakve arapska pustinja gotovo nikada nije doživela (VIDEO)
DUBAI je potpuno pod vodom, a mnoge je iznenadio i izgled neba koje je u jednom trenutku postalo zeleno.
17. 04. 2024. u 12:55
POSLEDNjI LOVAC NA NACISTE PROTIV REZOLUCIJE O SREBRENICI: Nije bilo genocida, ovo bi umanjilo značaj tog termina
Poslednjih godina često se susrećemo sa raznim pokušajima ljudi koji su pogođeni istorijskim tragedijama, ili koji imaju nameru da vode kampanju za tobože „humanitarne“ ciljeve, da tvrde da je njihovo pitanje ekvivalentno holokaustu, ili da je u stvari slučaj genocida, piše direktor Centra "Simon Vizental" dr Efraim Zurof za Jerusalem post.
17. 04. 2024. u 17:57
NEĆE VIŠE DA ĆUTI Džajina ćerka otkrila detalje odnosa sa Anom Ivanović: "Nisam mogla da verujem..."
NERETKO se u medijima provuče po koji naslov da su zaova i snaja u zategnutim odnosima.
17. 04. 2024. u 17:21
ŠOK: Rafael Nadal deklasiran u Barseloni
Novak Đoković i Rafael Nadal su veliki teniski rivali, mnogi su očekivali da se u najskorije vreme opet susretnu u završnicama turnira, ali... Rafi baš ne ide, pa ne ide.
17. 04. 2024. u 18:01 >> 20:51
DALjE NEĆEŠ MOĆI: Čiča iz "Ko to tamo peva" je deda našeg poznatog pevača (FOTO)
JEDNA od najupečatljivijih secena domaće kinematografije je svakako scena kultnog filma "Ko to tamo peva" kada smešni dekica brani putnicima iz legendarnog autobusa firme "Krstić" da pređu preko njegovog oranja.
17. 04. 2024. u 08:11
Najnovije iz rubrike
OTVORENA VRATA U ŠEST DOMOVA ZDRAVLJA: Vakcinacija dece protiv HPV-a bez zakazivanja
U ŠEST beogradskih domova zdravlja počela je nedelja otvorenih vrata, kada će roditelji moći da vakcinišu svoju decu protiv humanog papiloma virusa bez zakazivanja. U odnosu na broj dece oba pola u 10 generacija za koje je moguća besplatna imunizacija, do sada je prvom dozom protiv HP virusa vakcinisano svega 5,6 odsto devojčica i dečaka, pokazuju najnoviji podaci Instituta za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut".
17. 04. 2024. u 11:39
DO IZVAJANOG TELA ZA MANJE OD MINUT: Probajte plank, vežbu koja je mnoge zaludela, a aktivira sve grupe mišića (FOTO)
DELUJE jednostavno i lako za izvođenje, međutim, daleko je od toga.
15. 04. 2024. u 07:30
OVIH 5 NAMIRNICA POGORŠAVAJU SIMPTOME MENOPAUZE: Nutricionista preporučuje alternativu
MENOPAUZA je izuzetno izazovno razdoblje u životu svake žene, a hormonska fluktuacija pojačava apetit.
14. 04. 2024. u 17:05
RADITE LI OVO I VI? Obratite pažnju da li pravite ove greške prilikom skladištenja voća
MALO stvari može da se uporedi sa zalogajima svežeg voća kada je najzrelije, posebno kada je lokalno i u sezoni.
13. 04. 2024. u 17:40
BRZO MRŠAVLJENJE UZ KETO DIJETU: Što više vlakana, što manje ugljenih hidrata
TAČNO sto tri godine stara, keto dijeta nastala je kada je endokrinolog dr Henri Gejlin na godišnjem zasedanju Američke zdravstvene asocijacije istakao zapažanja o pozitivnom uticaju terapeutskog posta na epileptične napade.
12. 04. 2024. u 07:30
Komentari (0)