Dr Novosti

JELOVNIK ZA ZDRAVA PLUĆA: Jedite namirnice bogate selenom, pijte čaj od đumbira i borovih iglica

V. N.

19. 08. 2022. u 14:50

AEROZAGAĐENjE, pušenje i razne prehlade najčešći su razlog koji dovodi do produkcije viška sekreta u plućima, kao i do gomilanja toksina.

ЈЕЛОВНИК ЗА ЗДРАВА ПЛУЋА: Једите намирнице богате селеном, пијте чај од ђумбира и борових иглица

Zato stručnjaci za ishranu napominju da je zdrava trpeza ključna i za očuvanje zdravlja pluća, jer pojedine namirnice imaju moć da ih "pročiste", a istovremeno smanje rizik od pojave infekcije i raka respiratornih organa. Više namirnica koje su dobre za pluća preporučuje se i onima koji su preležali kovid 19, čak iako je bio izazvan omikron sojem koji se retko kad spušta na pluća.

Na listi namirnica koje posebno pogoduju zdravlju pluća su one koje su bogate selenom. To su razne vrste ribe, poput tunjevine, lososa i bakalara, a ima ga i u jagnjetini, jajima i žitaricama.

Među žitaricama, zdravlju pluća najviše odgovara kukuruz šećerac. Ova namirnica sadrži beta-kriptoksantin, za koji se tvrdi da štiti pluća od karcinoma, jer predstavlja snažan antioksidans. Pri izbacivanju toksina iz pluća odličan saveznik je i đumbir. Poželjno je da se pije čaj od korena ove biljke, jer olakšava disanje. Preporučuje se i čaj od borovih iglica, koji najčešće služi za ispiranje grla i usta, ali nije zanemarljiv njegov učinak ni u borbi protiv ozbiljnih bolesti pluća.

Evo petodnevnog jelovnika za očuvanje zdravlja pluća:

Ponedeljak

Doručak: 150 g kukuruza šećerca sa kašikom manje masne pavlake, sitno iseckane pečenice i svežeg krastvca

Užina: kruška

Ručak: jagnjetina kuvana sa kupusom, salata od paradajza i crnog luka, kriška hleba
Večera: omlet sa pečurkama

Utorak

Doručak: 150 g kukuruza šećerca sa sitno iseckanim crvenim lukom i pradajzom

Užina: šolja čaja od đumbira, parče dinje

Ručak: boranija sa mesom i salatom po izboru, kriška hleba
Večera: čaša kiselog mleka sa dve kašičice sveže mlevenog lana

Sreda

Doručak: 150 g kukuruza šećerca sa mladim sirom i paradajzom

Užina: šolja čaja od borovih iglica i parče lubenice

Ručak: pastrmka sa roštilja sa krompir salatom

Večera: šolja kefira i parče projare

Četvrtak

Doručak: 150g kukuruza šećerca sa kašikom manje masne pavlake i pilećim prsima

Užina: šolja čaja od đumbira i maline

Ručak: losos sa barenim kromprom

Večera: 200 g graška začinjenog po ukusu, 50 g mladog sira

Petak

Doručak: 150 g kukuruza šećerca sa sitno iseckanim barenim jajima i paradajzom i crnim lukom

Užina: dve šljive

Ručak: 200 g govedine i rižoto sa paprikama

Večera: pita sa sirom i jedan paradajz

Preporučujemo

DEPRESIJA ZBOG MANJKA VITAMINA: Nedostatak B12 utiče i na razdražljivost i pamćenje, a evo koji su simptomi

Dr Novosti

0 0

DEPRESIJA ZBOG MANjKA VITAMINA: Nedostatak B12 utiče i na razdražljivost i pamćenje, a evo koji su simptomi

18. 08. 2022. u 19:50

PRAVI PRIJATELJ NEGOVANE KOŽE: Lavanda protiv grčeva, migrena i ženskih tegoba, dobra kod akni, dermatitisa, pa i psorijaze

Dr Novosti

0 3

PRAVI PRIJATELj NEGOVANE KOŽE: Lavanda protiv grčeva, migrena i ženskih tegoba, dobra kod akni, dermatitisa, pa i psorijaze

17. 08. 2022. u 14:50

LEKOVITI I BOBICE, LISTOVI I KORA: Kleka je savršen prirodni lek protiv urinarnih infekcija, a pomaže i kod mršavljenja

Dr Novosti

0 2

LEKOVITI I BOBICE, LISTOVI I KORA: Kleka je savršen prirodni lek protiv urinarnih infekcija, a pomaže i kod mršavljenja

16. 08. 2022. u 14:50

I POSLASTICA I LEK: Dinja čuva vid, štiti od astme, snižava pritisak, a čaj pomaže kod urinarnih infekcija

Dr Novosti

0 0

I POSLASTICA I LEK: Dinja čuva vid, štiti od astme, snižava pritisak, a čaj pomaže kod urinarnih infekcija

15. 08. 2022. u 14:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

VLADICA IZ ORMARA IZVUKAO ZMIJU DUGU CEO METAR: Neverovatan slučaj u Vranju - Čuju se ženski vrisci, kamera sve snimila (VIDEO)

Društvo

0 16

VLADICA IZ ORMARA IZVUKAO ZMIJU DUGU CEO METAR: Neverovatan slučaj u Vranju - Čuju se ženski vrisci, kamera sve snimila (VIDEO)

IAKO je juče mnoge krajeve naše zemlje iznenadio sneg, a temperature su se spustile za čitavih petnaest stepeni, za najpoznatijeg hvatača zmija iz Vladičinog Hana Vladicu Stankovića i juče je bilo posla.

18. 04. 2024. u 09:40

ČUVAMO DEDOVINU I GROBOVE SINOVA Uprkos tragedijama, porodica Mihajla Tomaševića, iz Suvog Grla kod Srbice, opstaje na svom ognjištu (FOTO)

Reportaže

0 20

ČUVAMO DEDOVINU I GROBOVE SINOVA Uprkos tragedijama, porodica Mihajla Tomaševića, iz Suvog Grla kod Srbice, opstaje na svom ognjištu (FOTO)

OVO su grobovi mojih sinova. Stojadina, rođenog 1979, koji je poginuo na Košarama i Stevana, dve godine mlađeg, koji je 2002, vozeći traktor nagazio na protivtenkovsku minu koju su na putu u selu postavili Albanci. Ovde na groblju mi je druga kuća, a ona u kojoj živim sa suprugom Miladinkom Micom i sinom Darkom je nekoliko kilometara odavde. I, dok sam živ sa Kosova i Metohije seliti se neću, čuvaću svoj dom i grobove sinova.

18. 04. 2024. u 10:45

MOGU LI DA VAS ZAMOLIM? Bajaga održao čas kulture na RTS-u - snimak se širi mrežama (VIDEO)

Poznati

0 0

"MOGU LI DA VAS ZAMOLIM?" Bajaga održao čas kulture na RTS-u - snimak se širi mrežama (VIDEO)

JEDNA opaska legendarnog muzičara Momčila Bajagića Bajage tokom promocije reizdanja prve ploče Bajage i Instruktora "Pozitivna geografija", zabeležena kamerom RTS-a, postala je viralna na društvenim mrežama.

18. 04. 2024. u 10:17