LOŠA VEST ZA "NOĆNE PTICE": Ovo je savršena jutarnja rutina koja čuva bioritam i dobro raspoloženje
BUĐENjE u 6.44, ustajanje iz kreveta u 7.12, 21-minutni trening, pa 10 minuta tuširanje, i zatim 18 minuta za doručkovanje.
To je, prema rezultatima istraživanja britanske doktorke savršena jutarnja rutina.
Dr Ana-Marija Imafidon analizirala je podatke ankete prikupljene od 2.000 ljudi u Velikoj Britaniji kako bi došla do formule za savršenu jutarnju rutinu.
Ona je osmislila matematičku formulu za koju tvrdi da će pomoći ljudima da svaki dan "ustanu dobro raspoloženi": prvo, udvostručite vreme koje provodite doručkujući. Zatim dodajte broj minuta koje provedete vežbajući i tuširajući se.
Onda im oduzmite ukupan broj sati koje ste spavali prethodnu noć od optimalnih osam sati. Zatim izračunajte razliku u satima između trenutka kada ustanete iz kreveta i 7.12 ujutro. Podelite vreme provedeno u jelu, tuširanju i vežbanju s vremenom spavanja i ustajanja. Na kraju, saberite broj minuta provedenih u drugim jutarnjim aktivnostima.
Podelite taj broj s dva - taj broj, izražen u minutima odgovara idealnoj dužini vremena koje bi trebalo potrošiti na jutarnju rutinu. Ako primenom gore navedene formule dobijete vrednost veću od 37, vaša je jutarnja rutina optimalna za sreću. Ako ne, veća je verovatnoća da ćete završiti "na krivoj strani kreveta", rekla je doktorka.
BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana
Preporučujemo
ČUČNjEVI ZATEŽU MIŠIĆE CELOG TELA: Pet varijatni za vežbanje, do savršene forme
02. 08. 2022. u 19:50
Nova dimenzija života u delu Beograda koji se budi iz sna
U POTRAZI ste za stanom u centru grada koji je dovoljno izolovan od gradske vreve, okružen zelenilom i rekom, a s druge strane vam je podjednako važno da kvart ima odlične saobraćajne veze sa svim delovima Beograda?
18. 04. 2024. u 10:00
BORBA ZA PRVI KORAK I DALjE TRAJE: Meridian fondacija još jednom pomaže lečenje Anastasie Mitić (VIDEO)
ANASTASIA Mitić je dete koje mnogi u njenom okruženju nazivaju “malim herojem” i čiju životnu priču prati neprestana borba od samog trenutka rođenja.
13. 04. 2024. u 10:00
TREĆA NEDELjA U ZAVOJIMA: Nina pokazala rane na nogama
GLUMICA Nina Janković doživela je neugodnu povredu.
22. 04. 2024. u 10:38
Komentari (0)