Панорама

ЧАША МЛЕКА ПРЕД СПАВАЊЕ: Ево зашто је важно да је попијете

Новости онлине

21. 10. 2020. у 23:59

МЛЕКО је одличан извор хранљивих материја, добро је за здравље ваших костију, а посебно ћете од њега имати користи ако га конзумирате пре одласка на спавање.

ЧАША МЛЕКА ПРЕД СПАВАЊЕ: Ево зашто је важно да је попијете

У наставку текста прочитајте које су то предности, пише Кликс.

Млеко садржи једињења која поспешују квалитетан сан

Неколико студија у којима су учествовали људи или животиње, потврдило је да млеко побољшава квалитет сна. То је због тога што садржи једињења триптофан и мелатонин.

Триптофан је есенцијална аминокиселина која има велику улогу у производњи серотонина, хормона који нам омогућава да се опустимо. Мелатонин регулише наш циркадијални ритам, а тиме и оптималну дужину нашег сна.

Циркадијални ритам је биолошки ритам у организму човека који регулише бројне неоурохуморалне процесе у мозгу и на тај начин контролише и усклађује дневно-ноћне и бројне друге функције свих најважнијих органа у организму.

МЛЕКО ЈЕ ВЕЛИКИ ИЗВОР ПРОТЕИНА

Ако вечерате пре одласка у кревет, велике су шансе да ћете се мучити да заспите јер још нисте у потпуности преварили храну.

С друге стране, није добро ни ако легнете гладни, те би било идеално појести нешто неколико сати пре него што кренете на спавање.

Међутим, ако се ипак из неког разлога прескочили вечеру, а не бисте да одете у кревет празног стомака, попијте чашу млека и нећете имати проблема да заспите.

Постоји психолошки аспект конзумирања млека пре одласка на спавање

Ако свако вече будете пили млеко пред спавање, то ће постати ваш својеврсни ноћни ритам. Већ када угледате чашу која вас чека на сточићу поред кревета, максимално ћете се опустити и припремити за одлазак у кревет, пише Брајт сајд.

Такође, постоји шанса да ће вас конзумирање млека пред спавање подсетити на тренутке из детињства када сте имали исту навику, што може имати умирујући ефекат на вашу психу и помоћи вам да брже заспите.

rs.sputniknews.com

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)

Друштво

0 15

ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)

ИАКО је јуче многе крајеве наше земље изненадио снег, а температуре су се спустиле за читавих петнаест степени, за најпознатијег хватача змија из Владичиног Хана Владицу Станковића и јуче је било посла.

18. 04. 2024. у 09:40

ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)

Репортаже

0 18

ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)

ОВО су гробови мојих синова. Стојадина, рођеног 1979, који је погинуо на Кошарама и Стевана, две године млађег, који је 2002, возећи трактор нагазио на противтенковску мину коју су на путу у селу поставили Албанци. Овде на гробљу ми је друга кућа, а она у којој живим са супругом Миладинком Мицом и сином Дарком је неколико километара одавде. И, док сам жив са Косова и Метохије селити се нећу, чуваћу свој дом и гробове синова.

18. 04. 2024. у 10:45

МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ? Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)

Познати

0 0

"МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ?" Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)

ЈЕДНА опаска легендарног музичара Момчила Бајагића Бајаге током промоције реиздања прве плоче Бајаге и Инструктора "Позитивна географија", забележена камером РТС-а, постала је вирална на друштвеним мрежама.

18. 04. 2024. у 10:17