НАПРАВИТЕ ЗДРАВУ УЖИНУ: Ево шта вам је све потребно (РЕЦЕПТ)
ПОЈЕДИТЕ ово између оброка, и са здрављем и килажом нећете имати проблема
Foto: Shutterstock
Ужина је врло битна, кажу сви нутриционисти. Она треба да буде добро избалансирана, и направљена од квалитетних намирница, како би нас заситила и угасила жељу за слаткишима.
Да не бисмо посезали за грицкалицама и нездравим изборима, свако од нас треба да има 3 основна оброка и 2 ужине. Уколико једна од те две ужине буде ова овсена каша, са додатком посебнох састојака, тело ће вам бити захвално, а уједно ћете и очистити црева од токсина, покренути метаболизам и смањити апетит.
ЗДРАВА УЖИНА - потребно:
2 кашике пшеничних пахуљица
1 кашичица сусама
1 кашичица млевених бадема
Мало сувог грожђа и бруснице
1 кашичица меда
Foto: Shutterstock
ЗДРАВА УЖИНА - припрема:
Пахуљице прелијете са водом и ставите на ринглу. Кувајте неколико минута док не добијете кашу, а након тога додајте све остале састојке и прелијете са мало бадемовог или кокосовог млека.
Ево зашто је ова ужина толико добра:
Орашасти плодови побољшавају рад срца, али и повећавају ниво серотонина, који помаже да се боље осећамо и имамо више енергије. Такође су богати влакнима, бакром, фолатима и ангинином. Ангинин је аминокиселина важна у одржавању имунитета.
Од воћа, грожђе је најбогатије угљеним хидратима, тако да нас оно држи ситима између оброка. Пшеница има велика нутритивна својства, и један је од најбољих извора беланчевина.
Препоручујемо
КОЛАЧ БЕЗ БРАШНА: После овог слаткиша кафа више неће бити иста (ФОТО)
18. 02. 2023. у 13:30
ЧОКОЛАДНИ КОЛАЧ СА ЛЕШНИЦИМА: Истински ужитак за сва чула (ФОТО/ВИДЕО)
16. 02. 2023. у 09:05
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна
У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?
18. 04. 2024. у 10:00
ОБРУКАНА ЛАЖНА ДРЖАВА У ЊУЈОРКУ: Шамар за Приштину и Вјосу Османи пре почетка седнице СБ УН о Косову (ФОТО)
У ЊУЈОРКУ се данас одржава седница Савета безбедности Уједињених нација посвећена шестомесечном извештају генералног секретара УН Антонија Гутереша о раду УНМИК-а, а Србију ће представљати председник Александар Вучић.
22. 04. 2024. у 16:14
ТРЕЋА НЕДЕЉА У ЗАВОЈИМА: Нина показала ране на ногама
ГЛУМИЦА Нина Јанковић доживела је неугодну повреду.
22. 04. 2024. у 10:38
Прочитајте више
НАЈБИЗАРНИЈА ПРИЧА ДИВЉЕГ ЗАПАДА: Након погубљења од одметника направили ЦИПЕЛЕ (ФОТО)
БАНДИТИ и Дивљи запад иду руку под руку. Један такав криминалац по имену Џорџ Перот живео је у Вајомингу, а своју славу стекао је након пљачкања воза пуног расних коња. "Велики Нос", како су га звали, толико је изнервирао грађане Ролинса да су урадили нешто невероватно бизарно и сурово.
23. 04. 2024. у 09:11
НИКОЛА ЈОКИЋ ГЛЕДА И НЕ ВЕРУЈЕ! Ево шта су 142 НБА играча урадила "због" њега
Никола Јокић и Денвер нагетси одлично су започели одбрану титуле у НБА плеј-офу, а сада се десила и једна врло занимљива ствар.
22. 04. 2024. у 20:56
НАТАША УПИСАЛА ШКОЛУ: Беквалчева поделила утиске с првог часа (ФОТО)
НАТАША БЕКВАЛАЦ успешно се бави певањем годинама уназад, а својим најновијим оглашавањем многе је навела на размишљање да је одлучила да промени професију.
23. 04. 2024. у 08:31
УДАЈЕ СЕ ГЕЈТСОВА БИВША? Дијамант огроман, вереник шмекер - Бил признао да је ПРЕВАРИО (ФОТО)
КАДА су Била Гејтса питали у мају о његовом претходном неверству, пословни могул је за "Тудеј" рекао: „Свакако сам направио грешке и преузимам одговорност".
23. 04. 2024. у 08:00
ХИТ: Видите шта је Јелена радила док је Новак примао награду (ФОТО)
НОВАКУ је награду доделио Том Брејди, најбољи квотербек свих времена у америчком фудбалу.
22. 04. 2024. у 23:01
ДРАМА НА САХРАНИ: Упао медвед, људи вриштали - све снимљено (ВИДЕО)
"ДРУГИ пут је јурнуо према нама и дошао још ближе."
22. 04. 2024. у 18:50
Најновије из рубрике
ПУДИНГ ОД БУНДЕВЕ: Уколико сте љубитељ слатке наранџасте тикве, уживаћете у овој посластици
Изненадите своје укућане специјалном посластицом, пудингом од бундеве.
23. 04. 2024. у 15:00
ПО БАКИНОМ РЕЦЕПТУ: Старинске кифлице са џемом, миришљаве и меке као душа
Најбољи рецепт за домаће кифлице, а толико су укусне да ћете правити дуплу меру.
23. 04. 2024. у 13:00
САЛАТА СА ЈУНЕТИНОМ, ПАРАДАЈЗОМ И РУКОЛОМ: Савршен спој меса и поврћа
Комплетан оброк за целу породицу.
23. 04. 2024. у 11:00
ПАЛАЧИНКЕ СА ПИЛЕТИНОМ И ПЕЧУРКАМА: Сласан, укусан и брз оброк
Још једна варијанта свима нам омиљених палачинки која ће освојити сва ваша чула.
23. 04. 2024. у 09:00
КРОАСАНИ СА СИРОМ И БЕЛИМ ЛУКОМ: Као из најбоље француске пекаре, а сигурно успевају из прве
Кроасан је француско пециво које се прави од лиснатог теста, а можете да га пуните сланим или слатким намазима, али исто тако можете да га једете и празног.
23. 04. 2024. у 07:00
Коментари (0)