ХРСКАВИ ПРОТЕИНСКИ WRAP: Припрема је једноставна и не захтева много времена
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Ако волите брзе, укусне и хранљиве оброке, а притом желите да испробате нешто мало другачије, овај wrap је прави избор за вас. Комбинација јаја, кремасте фете, хрскавих краставчића, поврћа и бадемових протеинских љуспица доноси занимљив спој укуса и текстура.
FOTO: Novosti
Састојци за једну тортиљу
- 1 лајт тортиља
- 2 јаја
- 40–50 гр фета сира
- 2–3 кисела краставчића
- ½ шаргарепе
- мало празилука
- ½ кесице супе од празилука
- бадемове протеинске љуспице
- балзамико
- со, бибер и бели лук у праху
Припрема
Шаргарепу и празилук ситно исецкајте и кратко продинстајте док не омекшају. Додајте кашику смеше за супу од празилука помешане са око трећином чаше воде и оставите још кратко на тихој температури.
Умутите јаја, зачините их сољу, бибером и белим луком у праху, па испеците омлет.
На тортиљу распоредите омлет, измрвљену фету, динстано поврће и ситно исецкане киселе краставчиће. Додајте бадемове протеинске љуспице и неколико капи балзамика.
Пажљиво увијте тортиљу у wrap, па је кратко запеците на сувом тигању док не добије златну, хрскаву корицу.
Кремасти прелив од празилука
У две кашичице супе од празилука постепено додајте мало воде и кашичицу грчког јогурта. Мешајте док не добијете глатку и кремасту смесу. Кратко загрејте на лаганој температури, уз мешање, док се прелив благо не згусне.
Прелијте готов wrap, додајте још мало балзамика и бадемових протеинских љуспица.
Уживајте!
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ПРВИ ИНТЕРВЈУ СМЕЊЕНОГ ГЕНЕРАЛА СИРСКОГ: "Руси изгубили нападачку моћ, али не заваравајте се - рат стиже у Европу"
УКРАЈИНА је стабилизовала фронт и зауставила руско напредовање захваљујући великим губицима које је нанела руској војсци, изјавио је бивши врховни командант украјинских оружаних снага Олександр Сирски у интервјуу за Би-Би-Си.
13. 10. 2026. у 13:01
Бивши холандски репрезентативци жестоко оплели по Душану Тадићу! "Има превисоко мишљење о себи"
Душан Тадић поново је у центру пажње холандске јавности, али овога пута не због потеза на терену. О некадашњем капитену Ајакса говорили су бивши холандски репрезентативци Рене ван дер Гијп и Вим Кифт, који су у подкасту "КЈЕГ" изнели прилично критичан став о српском фудбалеру и његовом статусу у амстердамском клубу.
13. 10. 2026. у 18:25
ПРЕЖИВЕЛА ДВЕ СМРТОНОСНЕ ДОЗЕ, ПА ХИТНУ ЧЕКАЛА 34 МИНУТА: Бирократски хаос у затвору након покушаја погубљења прве жене после 200 година
КРИСТА Пајк преживела је две дозе лека којим је Тенеси покушао да је погуби. Кад је неко из затвора позвао хитну помоћ, није имао шифру потребну за улазак возила без полицијске пратње. Затворски надзорни центар испрва је рекао да није упутио позив, а затим је потврдио да је реч о стварној хитној ситуацији. Возила су до зграде у којој је била Пајкова стигла 34 минута након првог позива.
13. 10. 2026. у 11:04
СКАНДАЛ У САД: Бивша Трампова вереница поднела оставку - ударац на администрацију америчког председника
ЗАМОЉЕНА да поднесе оставку.
13. 10. 2026. у 19:58
"МИСЛИЛА САМ ДА ЋУ УМРЕТИ": Лепа Брена о тешком здравственом проблему - "Била сам јако уплашена, тумор маркери су били повишени"
"ПОЧЕЛА сам да живим свим правилима које су ми лекари наложили."
30. 09. 2026. у 10:26
Нутриционисти открили које месо је НАЈГОРЕ за наше здравље - многи ће се изненадити
НУТРИТИВНА вредност меса зависи од тога колико је добро сварено, објашњава позната нутриционисткиња.
13. 10. 2026. у 21:43
ВУЧИЋ О ВОЈНОЈ ДОКТРИНИ: Морамо бити јачи од 7 армија да би били сигурни, наша војска данас је веома снажна
АЛЕКСАНДАР Вучић, носилац листе "Александар Вучић - Уједињена Србија", рекао је вечерас у емисији "Хит Твит" на ТВ Пинк,
11. 10. 2026. у 22:13
"Није нас брига за фер-плеј, одј**и!" Капитен Србије открио скандалозну сцену са Европског првенства
Мушка одбојкашка репрезентација Србије победила је Холандију у трећем колу групне фазе Европског првенства после преокрета епских размера 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Изјава након меча капитена Србије Николе Јововића никога није оставила равнодушним.
14. 09. 2026. у 22:51
ХРВАТИ У ПРОБЛЕМУ: Пустили инвазивну врсту због змија, сад се премножили и уништавају све - ситуација плаши ловце и збуњује научнике (ВИДЕО)
МОЖДА сте чули за ситуацију с индијским мунгосима на хрватском острву Чиову која је привукла и пажњу научника из Европе. Наиме, на острво су довели нову врсту јер је змија било превише, а сада је превише - мунгоса.
12. 10. 2026. у 17:07
Најновије из рубрике
РЕЦЕПТ ЗА АРАПСКИ ЧИЗКЕЈК: Знатно се разликује од осталих
КАКО се прави арапски чизкејк, потпуно другачији од свих колача са сиром које сте пробали.
13. 10. 2026. у 17:35
БРЗА ПИТА СА МЕСОМ: Сочна, укусна и једноставна!
Укусна, мекана и заситна пита са златном корицом и сусамом на врху. Идеална је за доручак, ручак, вечеру или послужење када вам дођу гости.
13. 10. 2026. у 16:00
КРЕМАСТА ПИЛЕТИНА: Рецепт је једноставан и припрема се у једном тигању
Овај кремасти специјалитет спаја нежну пилетину, кикирики путер, кокосово млеко и слатко-љути сос у богатом, мирисном сосу коме је тешко одолети. Додатак свежег спанаћа заокружује укус и даје јелу лепу боју.
13. 10. 2026. у 12:00
ПИТА ОД ПРОСА: Укусни залогаји са мало калорија
Ове просене пити́це савршен су избор за доручак, ужину или лагану вечеру. Припремају се од неколико једноставних састојака, а комбинација проса, јаја, суве печенице и фета сира даје им посебан укус.
13. 10. 2026. у 07:00 >> 05:56
КАЈЗЕРШМАРН: Царска палачинка са златном корицом
Данас вам доносимо један посебан слаткиш који долази из аустријске кухиње – чувени Кајзершмарн, односно царску палачинку! Мекана и ваздушаста изнутра, а споља лепо запечена, са златном, благо карамелизованом корицом, ова посластица осваја већ при првом залогају.
12. 10. 2026. у 16:00
Коментари (0)