ШКОЛСКИ РАНАЦ ДО ДОЗВОЉЕНЕ ТЕЖИНЕ: Ево колико би школска торба требало да буде тешка!
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СА почетком школске године враћа се и добро позната дилема родитеља - да ли је ранац који дете свакодневно носи претежак и колико је заправо безбедно да буде оптерећен?
Фото: aleksej sarifulin / Alamy / Profimedia
Тежина није једино на шта треба обратити пажњу: важни су и величина ранца, распоред ствари и начин ношења, јер неправилно оптерећење може да изазове болове у врату, раменима и леђима и утиче на држање детета. Градски завод за јавно здравље Београд зато доноси препоруке како да се школска торба правилно изабере, спакује и носи.
Важно је, међутим, направити разлику између тегоба које претежак ранац може да изазове и трајних деформитета кичме. Тешка школска торба није доказани непосредни узрок сколиозе и других трајних деформитета, чији је настанак сложен и повезан са бројним факторима. Ипак, под великим теретом дете може да мења положај тела и нагиње се напред, уназад или у страну како би одржало равнотежу, што доводи до замора мишића, болова и додатног оптерећења кичме. Код деце која већ имају проблеме са кичмом, превелика тежина ранца може додатно да погорша тегобе, пише Здравље.орг.рс.
Колико би школска торба требало да буде тешка?
Препорука ортопеда и физијатара је да торба са књигама, прибором, храном и водом буде што лакша - пожељно до око 10 одсто телесне тежине детета, а највише 15 одсто. Тако би дете тешко 25 килограма требало да носи ранац од око 2,5 килограма, а не тежи од 3,75 килограма.
Ипак, граница није иста за свако дете и зависи од узраста, грађе, снаге, здравственог стања и дужине пута до школе. Ако се дете мучи да подигне ранац, нагиње се док хода или се брзо замара, терет би требало смањити без обзира на измерени проценат.
Ранац би требало да одговара висини и грађи детета, да не буде шири од трупа и да прилеже уз леђа. Важне су две широке и подесиве нараменице, док грудни и појасни каиш додатно помажу да се тежина равномерније распореди.
Како правилно спаковати и носити ранац?
Најтеже ствари треба ставити у преграду најближу леђима, садржај равномерно распоредити, а непотребне књиге и прибор редовно уклањати. Ранац се увек носи на оба рамена, јер ношење преко једног рамена неравномерно оптерећује тело.
На превелико оптерећење указују нагињање при ходу, брзо замарање, бол или укоченост врата, рамена и леђа, трагови нараменица, промена начина хода, као и трњење или слабост у рукама. Ако бол траје или се понавља, буди дете ноћу или је праћен слабошћу, трњењем, променом хода или видљивом асиметријом рамена и леђа, потребан је преглед педијатра.
Лоше држање код сваког десетог детета
Према систематским прегледима школске деце у Београду током 2023/2024. године, деформитети стопала утврђени су код 22,4 одсто деце, лоше телесно држање код 10,3 одсто, кифоза код седам, а сколиоза код 5,2 одсто прегледаних.
Поред правилног избора и ношења ранца, важна је свакодневна физичка активност, која јача мишиће леђа, стомака и раменог појаса и доприноси правилном држању. Део одговорности имају и школе, које бољом организацијом потребног материјала и могућношћу остављања дела уџбеника у школи могу да смање терет који деца свакодневно носе.
(Директно)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ОБУЧАВАЈУ СВЕШТЕНИКЕ ЗА МАСОВНЕ ВОЈНЕ САХРАНЕ: "Могуће је замислити до 20 погинулих дневно у најгорим данима великог рата"
ДАНСКА обучава свештенике широм земље да у случају великог рата у Европи могу да обаве масовне војне погребе.
14. 09. 2026. у 13:27
ЕМИ НАГРАДЕ 2026.: Зендаја изненадила све новом фризуром, Селена Гомез никад виткија, Никол Кидман и даље краљица црвеног тепиха
ЕВО шта су звезде обукле на додели Еми награда 2026. синоћ у Лос Анђелесу.
15. 09. 2026. у 09:05
ЗАВРШИЛА ДВА ФАКУЛТЕТА: Шта је по образовању Неда Украден - "Родитељи су били разочарани што нисам завршила медицину"
ИАКО је још као малолетна знала да ће музика бити њен животни пут, певачица образовање није запоставила.
14. 09. 2026. у 09:29
ГОДИНАМА ЈЕ НА ВИСОКОЈ ФУНКЦИЈИ: Ево чиме се бави сестра Цеце Ражнатовић
ИАКО је јавности најпознатија као сестра велике музичке звезде, њен живот и пословна улога много су више од тога.
15. 09. 2026. у 13:17
"НЕ ПОДНОСИМ ЈЕ, ФОЛИРА СЕ" Зорица Марковић извређала Вики Миљковић - "Досадила је Богу и народу"
ПЕВАЧИЦА Зорица Марковић без задршке проговорила је о колегиници Вики Миљковић.
15. 09. 2026. у 08:29
ПРИНЦ ХАРИ ДАНАС СЛАВИ 42. РОЂЕНДАН: Од миљеника нације до човека ког многи више не желе да виде (ФОТО)
ДАНАС принц Хари слави 42. године, али његов живот је далеко од савршеног.
15. 09. 2026. у 09:31
ТРАМП ОБАВЕШТЕН О ПРИСИЛНОЈ МОБИЛИЗАЦИЈИ У УКРАЈИНИ: Хитно се огласио по том питању
АМЕРИЧКИ лидер Доналд Трамп изјавио је да је упознат са примерима присилне мобилизације у Украјини.
02. 09. 2026. у 20:45
"Није нас брига за фер-плеј, одј**и!" Капитен Србије открио скандалозну сцену са Европског првенства
Мушка одбојкашка репрезентација Србије победила је Холандију у трећем колу групне фазе Европског првенства после преокрета епских размера 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Изјава након меча капитена Србије Николе Јововића никога није оставила равнодушним.
14. 09. 2026. у 22:51
Упозорење НАТО адмирала: "Не говорим ово да бих уплашио људе, али руски удар прети много раније него што смо мислили!"
БИВШИ председник Војног одбора НАТО алијансе, Роб Бауер, каже да би Русија могла да обнови способност напада на овај савез у року од отприлике три године, чак и док траје рат у Украјини, као и да би могла да има подстицај да тестира Северноатлантски савез ограниченим нападом.
14. 09. 2026. у 17:48
Најновије из рубрике
DELTA DISTRICT ДОБИЈА КОНАЧНЕ КОНТУРЕ: Почели завршни радови
DELTA DISTRICT улази у фазу у којој се оно што је донедавно било видљиво углавном на рендерима све јасније препознаје и на самом градилишту. Обе резиденцијалне куле достигле су коначну висину, фасада хотела InterContinental је завршена, а радови се селе у ентеријере и завршне детаље. Комплекс тако постепено добија изглед будућег градског кварта који ће објединити становање, хотел, пословне садржаје и уређене јавне просторе.
15. 09. 2026. у 14:10
ПЉУСКОВИ СТИЖУ У ОВЕ ДЕЛОВЕ СРБИЈЕ: Други део дана доноси нове падавине
У ТОКУ послеподнева локални пљускови очекују се у централним, јужним и југозападним деловима земље и понегде у Поморављу.
15. 09. 2026. у 13:55
СЛЕДИ ВЕЛИКИ ВРЕМЕНСКИ ОБРТ: Метеоролог Иван Ристић упозорава да ће први снег у Србији пасти већ овог датума
ЈЕЧЕ захлађење од овог које је тренутно захватило Србију, очекује се у трећој декади децембра, рекао је Иван Ристић.
15. 09. 2026. у 13:13
РХМЗ СЕ ХИТНО ОГЛАСИО: На снази два важна упозорења
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод Србије (РХМЗ) објавио је на свом званичном сајту чак два упозорење - хидролошко и агрометеоролошко, а услед временских прилика које имамо у земљи.
15. 09. 2026. у 12:38
Best Buy Award потврдио да Maxi, према избору потрошача, пружа најбољу вредност за новац у категорији целокупног искуства куповине
MAXI је, још једном, потврдио поверење које му купци указују свакодневно у продавницама широм Србије.
15. 09. 2026. у 12:00
Коментари (0)