НЕ СЛУШАЈТЕ УВЕК ТЕЛО Упозорење стручњака: Са годинама осећај жеђи слаби, пазите колико воде пијете
11. 09. 2026. у 06:45
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ВИСОКА спољна температура посебно може бити опасна за старије особе, јер њихов организам другачије реагује на губитак течности него код млађих људи.
Фото: Leung Cho Pan / Panthermedia / Profimedia
Са годинама осећај жеђи постаје слабији, бубрези теже чувају воду, а многи узимају лекове који додатно повећавају излучивање течности. Збогтога дехидрација може да настане постепено и готово неприметно, а да сепрви симптоми јаве тек када је организам већ озбиљно исцрпљен.
Лекари упозоравају да многи старији не осећају потребу да пију воду све док се не појаве вртоглавица, слабост или малаксалост. Међутим, у том тренутку дехидрација је већ узела маха. Због тога је важно да унос течности буде редован и када жеђ изостаје.
Посебно су угрожени старији од 75 година, особе које живе саме, оболели од дијабетеса, болести срца и бубрега, пацијенти са деменцијом или Паркинсоновом болешћу, као и они који узимају диуретике или лаксативе. Већи ризик постоји и код особа које због инконтиненције намерно пију мање воде како би ређе одлазиле у тоалет.
Дехидратација не изазива само осећај жеђи. Код старијих се често испољава сасвим другачије - појављују се умор, поспаност, главобоља, сува уста, тамна мокраћа, грчеви у мишићима, пад крвног притиска при устајању, несигуран ход, конфузија или изненадна раздражљивост. Код појединих особа може доћи и до убрзаног рада срца, погоршања рада бубрега или повећаног ризика од тромбозе.
Због вртоглавице и слабости повећава се и опасност од падова, који код старијих често доводе до прелома кука и других озбиљних повреда.
Зато стручњаци наглашавају да је превенција дехидратације један од најважнијих начина очувања здравља током лета. Ово су упутства која би требало да следите.
У размацима
Пијте воду у правилним размацима. Немојте чекати да осетите жеђ. Најбоље је попити неколико гутљаја воде на сваких сат до два. Увек имајте флашицу или чашу воде при руци. Када је вода видљива и лако доступна, већа је вероватноћа да ће бити попијена.
Повећан унос
Повећајте унос течности током великих врућина. Ако нема ограничења због болести срца или бубрега, лети је потребно уносити више течности него током хладнијих месеци.
Избор хране
Бирајте намирнице богате водом. Лубеница, диња, краставац, парадајз, брескве, кајсије и друго сезонско воће и поврће доприносе уносу течности.
Знојење
Избегавајте боравак напољу између 10 и 17 часова. У том периоду губитак течности знојењем је највећи. Носите лагану, светлу одећу и боравите у расхлађеним просторијама. Тиме се смањује прегревање организма.
Лекови
Ако узимате диуретике, не мењајте терапију на своју руку. Током великих врућина разговарајте са изабраним лекаром да ли је потребно прилагођавање режима узимања лекова.
Самоћа
Чланови породице треба да обрате пажњу на старије који живе сами. Редовни телефонски позив или кратка посета током врелих дана могу помоћи да се на време уоче први знаци дехидратације.
Препоручујемо
ПОВРАТАК У РЕАЛНОСТ: Како да превладате депресију после годишњег одмора?
02. 09. 2026. у 07:00
И ЗА УКУС И ЗДРАВЉЕ Босиљак: Прија стомаку, ублажава главобољу и нервозу
04. 09. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ПУЈ ПИКЕ НЕ ВАЖИ: Бившем председнику ЦГ застара за казну затвора - Светозар Маровић може сад слободно да шета отаџбином
СВЕТОЗАР Маровић је осуђен јер је био на челу организоване криминалне групе која је нанела вишемилионску штету Општини Будва, пише РТЦГ.
10. 10. 2026. у 18:45
Град у којем НЕ СМЕ да се умре: Законом је забрањено - 70 година ниједан покојник (ВИДЕО)
ЧАК ни ако сте становник овог града не смете да умрете на овом месту.
10. 10. 2026. у 13:23
"ВИШЕ НИСАМ СРЕМАЦ, ВЕЋ ИСТРИЈАН": Маца заувек напустио Србију, одселио се у Хрватску "Дан почињем и завршавам молитвом"
ДРАГАН Маринковић Маца проговорио је о пресељењу, те открио да се нада да је ово "финална дестинација".
30. 09. 2026. у 13:25
СА МАЈКОМ НЕ ЖЕЛИ У КАДАР: Ћерка Олге Одановић одбила улогу у хит серији - "Она са мном никад не би играла"
ИАКО је имала прилику да заигра раме уз раме са мајком, Ленка је ту понуду одбила како би изградила сопствени идентитет.
30. 09. 2026. у 14:06
Скандал! Јозиновић пева Томпсонову песму, снимак разбеснео Србе (ВИДЕО)
НА друштвеним мрежама освануо је снимак Јакова Јозиновића на коме се види и чује како у једном локалу пева песму Марка Перковића Томпсона, иначе познатог по промоцији усташтва на својим наступима.
10. 10. 2026. у 14:49
ТРАМПОВА НОВА ПЛАВУША: "Пилула за абортус има исте хемикалије као оне у нацистичким конц логорима"
ОВА тврдња нема научну основу. Мифепристон, један од лекова који се користи за медицински абортус, блокира дејство прогестерона, хормона потребног за одржавање трудноће.
10. 10. 2026. у 21:17
Димитрис Јанакопулос открио: Навијач сам Партизана! Знао сам да ће се Жељко вратити у Панатинаикос...
Први човек Панатинаикоса, Димитрис Јанакопулос, дао је опширан интервју за Моззарт спорт и открио многе занимљивости.
18. 09. 2026. у 09:07
"Није нас брига за фер-плеј, одј**и!" Капитен Србије открио скандалозну сцену са Европског првенства
Мушка одбојкашка репрезентација Србије победила је Холандију у трећем колу групне фазе Европског првенства после преокрета епских размера 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Изјава након меча капитена Србије Николе Јововића никога није оставила равнодушним.
14. 09. 2026. у 22:51
УЖАС У ХЕРСОНСКОЈ КЛАНИЦИ: "Хало Меланија, ситуација је тешка - деца скапавају од глади"
"ГЛАВНИ узрок хуманитарне кризе је вештачка блокада коју су наметнуле украјинске оружане снаге. Украјински дронови који стално лебде изнад путева и даљински постављају мине на ауто-путевима и стазама спречавају испоруку помоћи."
10. 10. 2026. у 17:53
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ ОТКРИВАЈУ: Имунитет на јесен - Шта заиста помаже организму током хладнијих дана
ДОЛАЗАК јесени многе подсећа на потребу да се посебно посвете имунитету, али сама промена годишњег доба није оно што одређује његово функционисање.
10. 10. 2026. у 22:45
ПРОФ ДР РИСТИЋ: СЕЕГ метода велики искорак за здравство и лечење тешких облика епилепсије
САВРЕМЕНА метода - стерео ЕЕГ која се већ годину дана примењује у Универзитетском клиничком центру Србије (УКЦС), представља велики искорак за српско здравство и дијагностику код пацијената са тешким облицима епилепсије, којима лекови не могу да контролишу нападе, изјавио је данас неуролог Клинике за неурологију УКЦС проф.др Александар Ристић.
06. 10. 2026. у 21:11
Уринарне поремећаје треба да дијагностикује уролог
БЕНИГНА хиперплазија простате (БХП) често се јавља код мушкараца старијих од 60 година, прате је учестали нагони за мокрењем током дана, понекад неодложни, осећај непотпуног пражњења мокраћне бешике или устајање ради мокрења више пута током ноћи. Због потребе за честим одласцима у тоалет, мушкарци са БХП намећу себи бројна ограничења у друштвеном животу, укључујући спортске активности, културне догађаје и шетње на отвореном.
06. 10. 2026. у 10:38
ШТА ЈЕ ОТКРИЛА СТУДИЈА: Да ли су Поремећај пажње и хиперактивност повезани и са тегобама са цревима?
ПРОБЛЕМИ са варењем, надимање, затвор и бол у стомаку чешће се јављају код особа са поремећајем пажње и хиперактивношћу (АДХД), показала је анализа.
05. 10. 2026. у 22:33
ЗНАЧАЈНО ЋЕ УБРЗАТИ ЛЕКАРСКУ ПРОЦЕДУРУ: Научници развијају чип за анализу крви у реалном времену
МАЛА количина крви могла би у будућности да буде довољна за брзу анализу биохемијског састава у реалном времену, захваљујући новој технологији коју развијају руски научници.
05. 10. 2026. у 21:33
Коментари (0)