УБРЗАЈТЕ ОПОРАВАК ПОСЛЕ ПРЕХЛАДЕ: Ове намирнице помоћи ће вам да се лакше изборите са последицама инфекција (ЈЕЛОВНИК)
ЧАК и када симптоми респираторне инфекције нису изражени, организму треба пружити подршку да се после овог стања опорави. Кључ је, наравно, у здравој исхрани, односно правилном избору намирница.
Уз основно правило да је храна што разноврснија, након опоравка од вирусне инфекције требало би уносити више намирница богатих витаминима Ц, Е и А, али и минералима - цинком, бакром и селеном. Вода, чајеви, супе и цеђени сокови омогућиће хидрирање исцрпљеног организма, а и помоћи ће "прочишћавању" дисајних путева. Топли напици, попут шоље какаоа и чаја са кашиком меда, добри су за опоравак слузокоже грла.
Пилећа супа сматра се важним оброком и док траје прехлада, али и након ње. Њено терапијско деловање потврдила је и наука, па се тако у угледном часопису New England Journal of Medicine наводи да она поседује блага својства антибиотика и олакшава дисање кроз нос. Црни и бели лук су обавезни и пре и након прехладе, јер јачају имунитет. Требало би их уносити свакодневно, као додатак различитим јелима.
Избегавајте веће количине кафе, а предност дајте свежем воћу и поврћу у тренуцима паузе. "Добре бактерије" које живе у дебелом цреву и равнотежа цревне микрофлоре одговорне су за целокупно здравље. Стога, уврстите јогурт и кефир у своју свакодневну исхрану. Рен и сенф су такође добри савезници опоравку.
Ово је предлог јеловника за опоравак након прехладе.
Понедељак
Доручак: две кришке интегралног хлеба, два барена јаја и свежа црвена паприка
Ужина: шоља чаја са медом
Ручак: парадајз чорба, гулаш са реном и кромпир пире
Вечера: пројара са младим сиром и чаша сока од цеђене поморанџе
Уторак
Доручак: интегрални хлеб намазан сенфом, са по два парчета печенице и шоља кефира
Ужина: свеже цеђени сок од поморанџе
Ручак: пилећа супа, пилеће бело месо поховано и печено у рерни са сезонском салатом
Вечера: шоља какаоа и парче гибанице
Среда
Доручак: 100 г младог сира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба и свежа црвена паприка
Ужина: две мандарине
Ручак: сарма са реном
Вечера: тестенина у сосу од барених тиквица, туњевине, зачињена са доста белог лука
Четвртак
Доручак: барена пшеница са ситно исецканим орасима и заслађена медом
Ужина: свеже цеђен сок од јабуке, банане и спанаћа
Ручак: мусака са месом и салата од киселог купуса
Вечера: домаће кобасице са роштиља, парче интегралног хлеба и сенф
Петак
Доручак: два барена јаја, шоља јогурта и две кришке интегралног хлеба
Ужина: чај и свеже воће по избору
Ручак: сладак купус са пилећим месом и рен
Вечера: риба, две кришке интегралног хлеба и салата од ренданог купуса и шаргарепе зачињена по укусу
БОНУС ВИДЕО - НАЈЛАКШИ НАЧИН ЧИШЋЕЊА НАРА: Без нереда у неколико корака
Препоручујемо
ХРАНА КОЈА ПРИЈА СРЦУ: Уз овај јеловник смањите ризик од кардиоваскуларних болести
02. 01. 2023. у 10:50
ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву
01. 01. 2023. у 22:21
ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)
ИАКО је јуче многе крајеве наше земље изненадио снег, а температуре су се спустиле за читавих петнаест степени, за најпознатијег хватача змија из Владичиног Хана Владицу Станковића и јуче је било посла.
18. 04. 2024. у 09:40
ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)
ОВО су гробови мојих синова. Стојадина, рођеног 1979, који је погинуо на Кошарама и Стевана, две године млађег, који је 2002, возећи трактор нагазио на противтенковску мину коју су на путу у селу поставили Албанци. Овде на гробљу ми је друга кућа, а она у којој живим са супругом Миладинком Мицом и сином Дарком је неколико километара одавде. И, док сам жив са Косова и Метохије селити се нећу, чуваћу свој дом и гробове синова.
18. 04. 2024. у 10:45
"МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ?" Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)
ЈЕДНА опаска легендарног музичара Момчила Бајагића Бајаге током промоције реиздања прве плоче Бајаге и Инструктора "Позитивна географија", забележена камером РТС-а, постала је вирална на друштвеним мрежама.
18. 04. 2024. у 10:17
Коментари (0)