"ОВЕ СУПЛЕМЕНТЕ НИКАДА НЕ КУПУЈЕМ": Докторка фармације тврди - Буквално бацате паре, ништа не помажу
УЗИМАЊЕ дијететских суплемената може да се чини као добра навика, али стручњаци упозоравају да одређени производи доносе више штете него користи.
Фото Shutterstock
Теса Спенсер, специјалиста фармације је открила које које суплементе заправо пијемо потпуно беспотребно и које она, као стручњак, никада не би узимала.
Суплементи зове против грипа
Спенсер каже да су, по њеном мишљењу, наводне предности суплемента на бази зове посебно "сумњиве".
- Док нека прелиминарна истраживања сугеришу да зова може да ублажи симптоме грипа или других инфекција горњих дисајних путева, друге клиничке студије показују да ово уопште није истина и да не смањује симптома грипа - објаснила је.
Биотин за лепшу косу и кожу
Још један суплемент који др Спенсер никада не би котистила јесте биотин, а који многи узимају да би побољшали изглед и здравље косе, коже и ноктију.
- Мислим да је то само превара - каже она. - Године 2017. једна мета-анализа се бавила суплементацијом биотина. Ова анализа је показала побољшање раста косе и ноктију након употребе код пацијената са утврђеним недостатком биотина. То је кључ. Ови пацијенти су имали недостатак биотина", објаснила је и додала у да у групу људи који су у ризику од недостатка улазе они са зависношћу од алкохола, труднице и дојиље, особе које су узимале лекове за лечење епилепсије више од годину дана... Не постоје испитивања која би доказала ефикасност суплементације биотином код здравих особа за побољшање раста или јачине косе или ноктију.
Фото Shutterstock
Рибље уље за здравље срца
Рибље уље је популаран додатак који се често користи за побољшање здравља срца, али Спенсер каже да се и оно налази на њеној листи ствари које неће узимати.
- Већина људи конзумира рибље уље као извор ’здравих масти’. Иако су омега-3 масне киселине корисне, мислим да не би требало да их добијамо из рибљег уља - каже она и објашњава да се индустријски загађивачи и инсектициди "обично налазе у додацима рибљег уља", чак и у онима који су наводно без таквих загађивача.
Фото Shutterstock
Огромне дозе витамина Ц против прехладе
Спенсер каже да избегава да узима витамин Ц, наводећи да је његова ефикасност упитна посебно када се узима у оргромним количинама.
- Већина суплемената витамина Ц обезбеђује много више овог нутријента него што је људима потребно. Препоручени дневни унос за појединце је око 65-90 мг, а максимална дневна количина витамина и минерала коју можете безбедно да узимате без ризика од предозирања или озбиљних нежељених ефеката је 2.000 мг - објашњава она. - Највише коришћени суплементи витамина Ц су они који садрже око 1.000 мг витамина Ц у једном пакету. То значи да ако имате два пакета већ сте на горњој граници, и то не укључује витамин Ц који уносете кроз храну."
Чак и ако не осетите нежељене ефекте од превише витамина Ц, Спенсер каже да ће вишак отићи практично у "отпад".
- Само плаћате скуп урин - нашалила се. - Ја лично бих радије повећала свој унос тамина Ц током целог дана кроз храну богату витамином Ц. Трудим се да једем жуте или црвене паприке, поморанџе, кељ, јагоде, а такође покушавам да укључим свежу мајчину душицу у свако јело које правим да бих повец́ала ниво витамина Ц.
(Мондо)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна
У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?
18. 04. 2024. у 10:00
ОБРУКАНА ЛАЖНА ДРЖАВА У ЊУЈОРКУ: Шамар за Приштину и Вјосу Османи пре почетка седнице СБ УН о Косову (ФОТО)
У ЊУЈОРКУ се данас одржава седница Савета безбедности Уједињених нација посвећена шестомесечном извештају генералног секретара УН Антонија Гутереша о раду УНМИК-а, а Србију ће представљати председник Александар Вучић.
22. 04. 2024. у 16:14
ТРЕЋА НЕДЕЉА У ЗАВОЈИМА: Нина показала ране на ногама
ГЛУМИЦА Нина Јанковић доживела је неугодну повреду.
22. 04. 2024. у 10:38
Прочитајте више
НАЈБИЗАРНИЈА ПРИЧА ДИВЉЕГ ЗАПАДА: Након погубљења од одметника направили ЦИПЕЛЕ (ФОТО)
БАНДИТИ и Дивљи запад иду руку под руку. Један такав криминалац по имену Џорџ Перот живео је у Вајомингу, а своју славу стекао је након пљачкања воза пуног расних коња. "Велики Нос", како су га звали, толико је изнервирао грађане Ролинса да су урадили нешто невероватно бизарно и сурово.
23. 04. 2024. у 09:11
"ЂЕ ЈЕ ТУ ТРОКАДЕРО?" Будва пре 125 лета - слика из 19. века због које људи данас ТРЉАЈУ ОЧИ (ФОТО)
БУДВА важи за центар црногорског туризма, а позната је по пешчаним плажама и ноћном животу.
23. 04. 2024. у 10:01 >> 11:53
ВУЧИЋ РАСТУРИО ЛАЖИ ЛАЖНЕ ДРЖАВЕ У ЊУЈОРКУ: Истина о Косову и Метохији одзвањала салом - Приштина ствара неподношљиве услове за живот Срба
У ЊУЈОРКУ је одржана седница Савета безбедности Уједињених нација посвећена шестомесечном извештају генералног секретара УН Антонија Гутереса о раду УНМИК-а, а Србију је представљао председник Александар Вучић.
22. 04. 2024. у 16:01 >> 16:57
НАТАША УПИСАЛА ШКОЛУ: Беквалчева поделила утиске с првог часа (ФОТО)
НАТАША БЕКВАЛАЦ успешно се бави певањем годинама уназад, а својим најновијим оглашавањем многе је навела на размишљање да је одлучила да промени професију.
23. 04. 2024. у 08:31
НАЈДУЖА ЉУБАВ Маги лудо волела славног глумца - он ни речи о њој, одала га његова мајка: "Био зателебан као млад мајмун"
"ЊЕГОВА мајка Снежана откриће само толико да је био зателебан као млад мајмун."
22. 04. 2024. у 21:00
УДАЈЕ СЕ ГЕЈТСОВА БИВША? Дијамант огроман, вереник шмекер - Бил признао да је ПРЕВАРИО (ФОТО)
КАДА су Била Гејтса питали у мају о његовом претходном неверству, пословни могул је за "Тудеј" рекао: „Свакако сам направио грешке и преузимам одговорност".
23. 04. 2024. у 08:00
Најновије из рубрике
Како изабрати добар колаген
На тржишту се колаген нуди у различитим облицима, паковањима, од брендова разних произвођача... Шта је колаген, да ли је оправдано надоместити недостатак истог и како направити најбољи избор колагена у "мору" понуде?
23. 04. 2024. у 09:00
ДОРУЧАК КОЈИ ЧИСТИ ЦРЕВА: Нутриционисти се слажу да је ово најздравији оброк с којим треба започети дан
ВЕЋ сте чули како је овсена каша један од најздравијих оброка на свету.
22. 04. 2024. у 07:30
АКО ХОЋЕТЕ ДА СКИНЕТЕ САЛО СА СТОМАКА, ОВО МОРАТЕ ДА ЈЕДЕТЕ: Има само 23 калорије, пуно је влакана и антиоксиданаса
СВАКИ ће вам нутрициониста рећи да је зелено лиснато поврће међу најздравијим намирницама које можете конзумирати, а једно посебно истичу.
21. 04. 2024. у 07:30
"РАДИМО ЗАЈЕДНО У ВОЈСЦИ КОЈА СЕ ЗОВЕ ОДБРАНА ОРГАНИЗМА": Инфекције код имуносупримираних особа - препознавање, дијагностика и лечење
ЛЕКАРСКА комора Србије и Регионална лекарска комора Београда у сарадњи са Клиником за инфективне и тропске болести УКЦС организовала је 19 – 20. априла 2024. године Национални конгрес са међународним учешћем.
19. 04. 2024. у 17:30
ИНТЕГРАЛНИ, ИЛИ БЕЛИ? Откривамо који је пиринач здравији и ефикаснији за мршављење
ИНТЕГРАЛНИ пиринач је висококвалитетан извор влакана, сложених угљених хидрата и антиоксиданата.
18. 04. 2024. у 14:29
Коментари (0)