РЕКРЕАЦИЈА: Вежбе са степером за јаке мишиће
БЕЗ обзира на то да ли имате идеалну или прекомерну телесну тежину, ваша форма може да буде добра, јер кључно је да се сачувају јаки мишићи.
Када су они затегнути и издржљиви лако можете да ослабите. Осим тога, јаки мишићи су кључни за виталну старост и зато је важно да се редовно рекреирате.
За рекреацију вам није потребан ни фитнес центар ни тренер већ само добра воља. Да вежбате можете и код куће, у парку и да сами постављате циљеве и границе.
Вежбајте најмање три пута недељно. Ове вежбе су захтевне, али ефикасне, раде се са степером.
Склекови
Истезање ногу
Загревање
Получучањ
Скок - чучањ
ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)
ИАКО је јуче многе крајеве наше земље изненадио снег, а температуре су се спустиле за читавих петнаест степени, за најпознатијег хватача змија из Владичиног Хана Владицу Станковића и јуче је било посла.
18. 04. 2024. у 09:40
ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)
ОВО су гробови мојих синова. Стојадина, рођеног 1979, који је погинуо на Кошарама и Стевана, две године млађег, који је 2002, возећи трактор нагазио на противтенковску мину коју су на путу у селу поставили Албанци. Овде на гробљу ми је друга кућа, а она у којој живим са супругом Миладинком Мицом и сином Дарком је неколико километара одавде. И, док сам жив са Косова и Метохије селити се нећу, чуваћу свој дом и гробове синова.
18. 04. 2024. у 10:45
"МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ?" Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)
ЈЕДНА опаска легендарног музичара Момчила Бајагића Бајаге током промоције реиздања прве плоче Бајаге и Инструктора "Позитивна географија", забележена камером РТС-а, постала је вирална на друштвеним мрежама.
18. 04. 2024. у 10:17
Коментари (0)