Др Новости

(ЈЕЛОВНИК) Дијета по данима: За сваки оброк паприке

Доктор у кући

01. 10. 2022. у 15:34

МИРИС печене или барене паприке ових дана шири се на све стране, јер је у току сезона спремања зимнице. Ову ситуацију могу да искористе они који кубуре са вишком килограма и да уз паприку на јеловнику ослабе, с обзиром на то да је сада има у изобиљу.

(ЈЕЛОВНИК) Дијета по данима: За сваки оброк паприке

Слатка паприка у 100 грама садржи само 20 калорија, што је чини одличним "материјалом" за дијете. Љуте папричице имају нешто већу енергетску вредност - 40 калорија у 100 грама, али садржај витамина и минерала је углавном нешто већи.

Уз овај дијетални режим унећете у организам и пуно витамина Ц, јер је овај нутријент у паприци заступљенији него у поморанџи. Овог антиоксиданса паприка има 84 милиграма у 100 грама, што је 134 одсто човекових дневних потреба за овим витамином. Садржи и комплекс витамина Б, а богата је и минералима - калцијумом, гвожђем, фосфором, калијумом и цинком.

Осим што уз укусну и освежавајућу паприку можете да смршате, чињеница је и да можете да побољшате здравље. Паприка је богата каротеноидом зеаксантином, који је изузетно важан за здравље очију. Сматра се да редован унос зеаксантина код људи склоних макуларној дегенерацији видљиво утиче на превенцију губљења вида, а такође помаже и код постојеће болести. Уз то, компонентама из паприке - ликопену, бета-каротену, витамину Ц и А, те ретиноидима, приписано је значајно смањивање ризика од рака простате.

ПОНЕДЕЉАК

Доручак: два барена јаја, црвена паприка печена у рерни и кришка црног хлеба
Ужина: мања нектарина
Ручак: риба са са свежом паприком
Вечера: 60 г младог сира, кришка хлеба и свежа паприка

УТОРАК

Доручак: палента са сиром и свежом паприком
Ужина: крушка
Ручак: грашак са белим пилећим месом и салата од свеже паприке
Вечера: туњевина са кукурузом шећерцом и свежом паприком

СРЕДА

Доручак: салата од коцкица интегралног хлеба, свеже паприке, парадајза, руколе и печенице
Ужина: бресква
Ручак: тањир бораније и салата од свеже паприке
Вечера: парче пројаре и две кашике ајвара

ЧЕТВРТАК

Доручак: кајгана од два јаја, кришка ражаног хлеба и свежа паприка
Ужина: грожђе
Ручак: пасуљ са кобасицом и салата од свеже помало љуте паприке
Вечера: сардина, кришка интегралног хлеба и свежа паприка

ПЕТАК

Доручак: пројара са намазом од младог сира, белог лука и першуна и свежа паприка
Ужина: две шљиве
Ручак: телећа чорба и рижото, салата од свеже паприке
Вечера: кришка ражаног хлеба и 60 г младог сира, салата од паприке

СУБОТА

Доручак: два барена јаја, кришка интегралног хлеба, две кашике ајвара и 60 г младог сира
Ужина: јабука
Ручак: чорба са пилећим месом, кромпир печен у рерни и салата од паприке
Вечера: салата од свеже црвене паприке, пасуља, црног лука и кукуруза шећерца, зачињена по укусу уљем и сољу

НЕДЕЉА

Доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са киселим млеком
Ужина: бресква
Ручак: тестенине са свежом паприком, парадајзом и младим сиром
Вечера: две кришке ражаног хлеба са ајваром

Препоручујемо

ПРИДРЖАВАТЕ СЕ ДИЈЕТЕ А НЕ МРШАВИТЕ: Специјалиста исхране открива шта се крије иза тога

Др Новости

0 0

ПРИДРЖАВАТЕ СЕ ДИЈЕТЕ А НЕ МРШАВИТЕ: Специјалиста исхране открива шта се крије иза тога

05. 10. 2022. у 18:00

ОСВЕЖАВА, ДИЈЕТАЛАН, УБЛАЖАВА БОЛ: Краставац - идеално поврће за врућине, а неутралише задах

Др Новости

0 0

ОСВЕЖАВА, ДИЈЕТАЛАН, УБЛАЖАВА БОЛ: Краставац - идеално поврће за врућине, а неутралише задах

30. 07. 2022. у 14:50

ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 2

ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

24. 07. 2022. у 19:50

СОЧИВО ЗА ДУЖУ СИТОСТ: Виткији и здравији уз махунарке

Др Новости

0 1

СОЧИВО ЗА ДУЖУ СИТОСТ: Виткији и здравији уз махунарке

21. 07. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна

Друштво

0 6

Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна

У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?

18. 04. 2024. у 10:00

ОБРУКАНА ЛАЖНА ДРЖАВА У ЊУЈОРКУ: Шамар за Приштину и Вјосу Османи пре почетка седнице СБ УН о Косову (ФОТО)

Политика

0 229

ОБРУКАНА ЛАЖНА ДРЖАВА У ЊУЈОРКУ: Шамар за Приштину и Вјосу Османи пре почетка седнице СБ УН о Косову (ФОТО)

У ЊУЈОРКУ се данас одржава седница Савета безбедности Уједињених нација посвећена шестомесечном извештају генералног секретара УН Антонија Гутереша о раду УНМИК-а, а Србију ће представљати председник Александар Вучић.

22. 04. 2024. у 16:14