Др Новости

ЗДРАВА ЦРЕВА БИТНА И ЗА МОЗАК: Много је разлога да посветите више пажње исхрани (ЈЕЛОВНИК)

В. Н.

26. 08. 2022. у 09:50

ЗДРАВА црева су кључ доброг здравља.

ЗДРАВА ЦРЕВА БИТНА И ЗА МОЗАК: Много је разлога да посветите више пажње исхрани (ЈЕЛОВНИК)

Стручњаци напомињу да можда нема начина да се спрече болести црева попут рака и улцерезног колитиса, али постоје студије које сугеришу да се ризик од ових оболења може значајно умањити усвајањем здравих прехрамбених навика. Осим што ће на тај начин црева бити функционалнија, то утиче и на психофизичко здравље.

Наиме, веза између мозга и стомака је нераскидива. Најбољи доказ за то је да и сама помисао на неко укусно јело, може да покрене лучење киселине у желуцу, чак и пре него што храна доспе до желуца. Међутим, ова веза је двосмерна: проблеми у стомаку, послаће сигнал мозгу да нешто не ваља, а са друге стране проблеми у глави, одразиће се на стомак. Тако стомачни проблеми могу бити последица, или узрок анксиозности, стреса и депресије...

Да су здрава црева битна за добро расположење потврђује и чињеница да се чак 80 одсто серотонина (хормона среће) производи у цревима, док цревне бактерије продукују неопходне енергетске метаболите за нормалну функцију мозга и тако спречавају развој бројних неуропсихијатријских поремећаја. Здрављу црева највише погодују интегрални пиринач, риба и бело месо (ћуретина и пилетина), све врсте поврћа, воћа, орашасти плодови...

Понедељак

Доручак: шоља кефира, два барена јаја, салата од парадајза и крставаца, два парчета хлеба од мешавине житарица

Ужина: шака бундевиних семенки
Ручак: филе лососа са салатом од печених тиквица зачињених са мало маслиновог уља, соли и белог лука
Вечера: крем чорба од пилетине и поврћа, кришка хлеба

Уторак

Доручак: порција интегралног пиринча са шампињонима и салата од краставца

Ужина: купине

Ручак: грашак са пилетином, салата од лука и парадајза
Вечера: салата од барене бораније зачињена маслиновим уљем и белим луком и пилетина на жару

Среда

Доручак: палента са младим сиром

Ужина: бресква

Ручак: риба на жару и салата од сезонског поврћа, порција смеђег пиринча

Вечера: кисело млеко са млевеним ланом

Четвртак

Доручак: две кришке интегралног хлеба, салата по избори и омлет од два јаја

Ужина: шљиве
Ручак: риба по избору с бареним прокељом

Вечера: пастрмка на жару и салата од краставца

Петак

Доручак: два барена јаја, чаша киселог млека, интегрални хлеб

Ужина: малине

Ручак: спанаћ с пилетином на жару, кришка хлеба

Вечера: салата са туњевином, интегралним пиринчом и црвеним луком

Препоручујемо

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Седам разлога да свакодневно једете парадајз

Др Новости

0 6

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Седам разлога да свакодневно једете парадајз

22. 08. 2022. у 14:50

САВЕТ ЗА РЕУМАТИЧАРЕ: Више поврћа да умину болови (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 1

САВЕТ ЗА РЕУМАТИЧАРЕ: Више поврћа да умину болови (ЈЕЛОВНИК)

11. 08. 2022. у 14:50

ЈЕЛОВНИК ЗА ЗДРАВА ПЛУЋА: Једите намирнице богате селеном, пијте чај од ђумбира и борових иглица

Др Новости

0 2

ЈЕЛОВНИК ЗА ЗДРАВА ПЛУЋА: Једите намирнице богате селеном, пијте чај од ђумбира и борових иглица

19. 08. 2022. у 14:50

ЈЕДИТЕ ТИКВИЦЕ СА КОРОМ: Моћни чувар срца и крвних судова, идеалан за исхрану код високог крвног притиска

Др Новости

0 3

ЈЕДИТЕ ТИКВИЦЕ СА КОРОМ: Моћни чувар срца и крвних судова, идеалан за исхрану код високог крвног притиска

21. 08. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)

Друштво

0 14

ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)

ИАКО је јуче многе крајеве наше земље изненадио снег, а температуре су се спустиле за читавих петнаест степени, за најпознатијег хватача змија из Владичиног Хана Владицу Станковића и јуче је било посла.

18. 04. 2024. у 09:40

ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)

Репортаже

0 18

ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)

ОВО су гробови мојих синова. Стојадина, рођеног 1979, који је погинуо на Кошарама и Стевана, две године млађег, који је 2002, возећи трактор нагазио на противтенковску мину коју су на путу у селу поставили Албанци. Овде на гробљу ми је друга кућа, а она у којој живим са супругом Миладинком Мицом и сином Дарком је неколико километара одавде. И, док сам жив са Косова и Метохије селити се нећу, чуваћу свој дом и гробове синова.

18. 04. 2024. у 10:45

МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ? Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)

Познати

0 0

"МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ?" Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)

ЈЕДНА опаска легендарног музичара Момчила Бајагића Бајаге током промоције реиздања прве плоче Бајаге и Инструктора "Позитивна географија", забележена камером РТС-а, постала је вирална на друштвеним мрежама.

18. 04. 2024. у 10:17