САЛО НА СТОМАКУ ЗБОГ КОРТИЗОЛА: Метаболички дисбаланси - Откријте који хормон је крив за вашу гојазност

В. Н.

14. 08. 2022. у 19:50

ТАЛОЖЕЊЕ вишка килограма на одређеним деловима тела не зависи само од типа грађе већ и од хормона.

САЛО НА СТОМАКУ ЗБОГ КОРТИЗОЛА: Метаболички дисбаланси - Откријте који хормон је крив за вашу гојазност

Фото Shutterstock

На пример, уколико имате изражен стомак, а ноге и руке су вам релативно мршаве, знајте да хормони имају озбиљну улогу у овоме.

Познавање хормоналног статуса је врло важно у процесу постизања идеалне телесне тежине, јер сваки организам различито реагује управо из овог разлога. Битну улогу има и старост, јер се са старењем мења и хормонални стаутс организма.

У сваком случају, пре него што се "баците" на дијету потражите савет ендокринолога, а ево како поједини хормони утичу на таложење килограма.

 

Велика задњица и широке бутине - естроген

Превише естрогена може да узрокује гомилање масти на задњици и бутинама. Те масне ћелије производе више естрогена, а заузврат се складишти више наслага. Испијање превише алкохола чини да јетра не може да очисти естроген из крви. Хранљиви састојци, рецимо у броколију, регулишу јетрене ензиме. Ограничите месо и кафу, с обзиром на то да они оптерећују јетру.

Сало на стомаку - кортизол

Тело реагује на стрес појачаним лучењем хормона кортизола, који ослобађа енергију за борбу, а она долази у облику масти и глукозе, које се складиште у средишњем делу тела, близу јетре. Зато, пронађите механизме за опуштање. Једите мање оброке више пута на дан, да би ниво шећера био стабилан. Препоручују се намирнице ниске гликемијске вредности, као што су јабуке, хлеб од житарица целог зрна и индијски ораси. Немојте да трчите или напорно вежбате дуже од 45 минута јер и то подстиче производњу кортизола.

Фото: Јутјуб принтскрин

Отечени скочни зглобови -прогестерон

Надути скочни зглобови често су резултат задржавања течности, што може да буде узроковано недостатком прогестерона. Прогестерон делује као диуретик, испирајући вишак течности из тела. Храна богата витамином Е може да подстакне производњу прогестерона. То укључује семенке сунцокрета и путер од кикирикија. Смањите унос натријума, јер је то кључ у регулисању крвног притиска и нивоа течности у ногама и зглобовима. Избегавајте прерађену храну као што су готови оброци.

Надувено лице -тироксин

Отечено лице и врат могу бити резултат премало тироксина, хормона који производи штитаста жлезда. Неактивна штитњача успорава метаболизам, што може да узрокује надутост. Препоручује се узимање додатака селена, који помаже телу да ефикаснија користи тироксин. Ако пуно седите, седите усправно и правите паузе. Ако приметите да сте изузетно уморни и да се необјашњиво гојите, обратите се лекару.

Масне наслаге на надлактицама - тестостерон

Људско тело производи хормон који се назива ДХЕА (дехидроепиандростерон), који се претвара у тестостерон. ДХЕА помаже у изградњи мишићне масе. Када ниво тестостерона падне превише ниско, мишићна маса може да буде замењена масноћом. То је најочигледније на горњем делу руку, које имају велике мишиће. Нивои тестостерона код жена опадају с годинама - врхунац им је у двадесетим, а до менопаузе падну на пола. Али одређена храна помаже. Конзумирајте више протеина, као што су риба, јаја и орашасти плодови. Цинк, магнезијум и витамин Б6 такође подстичу производњу тестостерона.

Наслаге на леђима - хормон раста

Прстенови који се преливају преко позадине грудњака код жена могу бити ту због ниских нивоа хормона раста (ХГХ). Током ноћи, женска хипофиза отпушта хормон раста, који стимулише масне ћелије да ослобађају енергију за опоравак телесних ткива. Премало ХГХ и масних ћелија не примају поруку да претворе масноћу у енергију. Студије показују да одрасле особе којима недостаје ХГХ често имају висок проценат телесне масти, нарочито на леђима. Да бисте побољшали хормон раста, спавајте довољно јер се овај хормон код одраслих особа испушта само ноћу.

БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Коментари (0)

НЕ МИРУЈЕ НИ У ПЕНЗИЈИ: Жика открио шта ради после повлачења са телевизије - има везе са српском традицијом