АНТИСТРЕС ТЕРАПИЈА И ДОБРО ЗА ЗДРАВЉЕ: Пливање јача плућа, снижава крвни притисак - а довољно је пола сата дневно
СЕЗОНУ пливања требало би да искористите максимално, јер ова спортска активност толико позитивно делује на здравље да се чак за њу везују тврдње да продужава живот.
Фото Shutterstock
При томе, пливање је физичка активност погодна за свакога, без обзира на старост или кондицију.
Оно јача кардиоваскуларни систем, стабилизује крвни притисак, продубљује дисање, повећава капацитет плућа... Такође, позитивно делује на зглобове, повећава њихову покретљивост и еластичност, чиме помаже бољој координацији покрета.
Пливање се препоручује и као антистрес терапија јер смањује анксиозност и снижава ниво кортизола - "хормона стреса", који је одговоран за узнемирено стање.
Овом физичком активношћу се учвршћује целокупна мускулатура тела - руке, рамена, леђа, грудни кош, ноге, стичу се кондиција и издржљивост.
Потрошња калорија је изузетна, па се током 60 минута пливања слободним стилом може сагорети 500 до 700 калорија.
Рекреативно пливање препоручује се нарочито старијим особама, а посебно онима који имају хроничне срчане тегобе. Срчани мишићи пливањем постају снажнији, а због јачања мишића продубљује се дисање и тело добија више кисеоника.
Идеално би било да се пливање упражњава свакодневно по пола сата. Ако то није могуће, позитиван ефекат има и пливање три пута недељно по тридесетак минута.
Ефекат ове активности значајан је у превенцији дијабетеса: ако три пута недељно пливате по 30 минута истопићете 900 калорија и на тај начин умањити могућност оболевања од шећерне болести за више од 10 одсто.
Изаберите одговарајући стил пливања:
Прсни
* * * * * * *
Лептир
* * * * * * *
Краул
* * * * * * *
Комбиновани
* * * * * * *
Леђни
Препоручујемо
СМРШАЈТЕ УЗ ПОВРЋЕ И МЕСО: Овај режим за 10 дана доводи до редуковања телесне тежине
18. 06. 2022. у 13:50
НОКТИ УКАЗУЈУ НА БОЛЕСТ: Девет промена које могу да наговесте нарушено здравље
18. 06. 2022. у 19:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна
У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?
18. 04. 2024. у 10:00
ОБРУКАНА ЛАЖНА ДРЖАВА У ЊУЈОРКУ: Шамар за Приштину и Вјосу Османи пре почетка седнице СБ УН о Косову (ФОТО)
У ЊУЈОРКУ се данас одржава седница Савета безбедности Уједињених нација посвећена шестомесечном извештају генералног секретара УН Антонија Гутереша о раду УНМИК-а, а Србију ће представљати председник Александар Вучић.
22. 04. 2024. у 16:14
ТРЕЋА НЕДЕЉА У ЗАВОЈИМА: Нина показала ране на ногама
ГЛУМИЦА Нина Јанковић доживела је неугодну повреду.
22. 04. 2024. у 10:38
Прочитајте више
МУЧАН САДРЖАЈ Жена Боре Дрљаче одузела себи живот и оставила писмо: "Извини и чувај ми децу"
БОРА Дрљача, који је преминуо 11. октобра 2020. године имао је богату каријеру, а иако је увек био расположен за песму, његов живот обележила је велика породична трагедија.
23. 04. 2024. у 21:37
НАТАША УПИСАЛА ШКОЛУ: Беквалчева поделила утиске с првог часа (ФОТО)
НАТАША БЕКВАЛАЦ успешно се бави певањем годинама уназад, а својим најновијим оглашавањем многе је навела на размишљање да је одлучила да промени професију.
23. 04. 2024. у 08:31
Болна истина о тунелу из филма "Лепа села лепо горе" - НЕЗАПАМЋЕНО СТРАДАЊЕ Треће чете Дринског батаљона
ФИЛМ "Лепа села лепо горе" сматра се модерним класиком српске кинематографије, тежак је за гледање због ратне тематике, а рађен по истинитим мотивима
23. 04. 2024. у 18:12
МЕСЕЦ ДАНА НЕПЛАЋЕНОГ: Душица Јаковљевић се огласила после отказа на ТВ-у
ДУШИЦА ЈАКОВЉЕВИЋ је засигурно једна од најупечатљивијих личности на јавном небу, а дуги низ година водила је разне телевизијске формате.
23. 04. 2024. у 16:43
ЗА НЕВЕРИЦУ: Ево шта се десило Николи после два дана ходочашћа - кренуо 1.000 км пешке (ВИДЕО)
РОКВИЋ је поднео извештај са другог дана свога путовања.
23. 04. 2024. у 20:34
НИЈЕ САМ: Никола Роквић открио ко му прави друштво на ходочашћу
НИКОЛА Роквић се одлучио за хумани потез, кренуо је на пут до Егине у Грчку. Мислили смо да је сам, међутим друштво му праве три пријатеља.
24. 04. 2024. у 12:01
Најновије из рубрике
Како изабрати добар колаген
На тржишту се колаген нуди у различитим облицима, паковањима, од брендова разних произвођача... Шта је колаген, да ли је оправдано надоместити недостатак истог и како направити најбољи избор колагена у "мору" понуде?
23. 04. 2024. у 09:00
ДОРУЧАК КОЈИ ЧИСТИ ЦРЕВА: Нутриционисти се слажу да је ово најздравији оброк с којим треба започети дан
ВЕЋ сте чули како је овсена каша један од најздравијих оброка на свету.
22. 04. 2024. у 07:30
АКО ХОЋЕТЕ ДА СКИНЕТЕ САЛО СА СТОМАКА, ОВО МОРАТЕ ДА ЈЕДЕТЕ: Има само 23 калорије, пуно је влакана и антиоксиданаса
СВАКИ ће вам нутрициониста рећи да је зелено лиснато поврће међу најздравијим намирницама које можете конзумирати, а једно посебно истичу.
21. 04. 2024. у 07:30
"РАДИМО ЗАЈЕДНО У ВОЈСЦИ КОЈА СЕ ЗОВЕ ОДБРАНА ОРГАНИЗМА": Инфекције код имуносупримираних особа - препознавање, дијагностика и лечење
ЛЕКАРСКА комора Србије и Регионална лекарска комора Београда у сарадњи са Клиником за инфективне и тропске болести УКЦС организовала је 19 – 20. априла 2024. године Национални конгрес са међународним учешћем.
19. 04. 2024. у 17:30
ИНТЕГРАЛНИ, ИЛИ БЕЛИ? Откривамо који је пиринач здравији и ефикаснији за мршављење
ИНТЕГРАЛНИ пиринач је висококвалитетан извор влакана, сложених угљених хидрата и антиоксиданата.
18. 04. 2024. у 14:29
Коментари (0)