Ако рекреативно вежбате, обавезно слушајте своје тело. Вежбе радите тако да се после њих осећате лагано, пријатно уморно, без хладног знојења, болова у било ком делу тела или дрхтања. У почетку сваку активност радите постепено, без обзира на то да ли шетате, возите бицикл или пливате.


Ово се посебно односи на младе и њихов одлазак у теретану. Не препоручује им се дизање терета све док организам не буде потпуно развијен, односно не пре 18, па чак и 21. године. У тинејџерском добу мишићи леђа још нису довољно јаки да компензују напрезање приликом дизања терета.

Вежбање је изузетно важно у савременим условима, јер се већина људи веома мало креће. А без физичке активности све структуре у организму слабе - зглобови и мишићи, органи и ткива. Да себе не би бисте довели у здравствено компликовану ситуацију није неопходан одлазак у теретану и бављење тешким физичким вежбама. Умерена физичка активност сасвим је довољна за функционисање организма на ваљан начин, истичу стручњаци.