Експерти за спавање објаснили су зашто се свако вече будимо у исто време и дали један златан савет како да се окренете на другу страну и одах заспите.

Преко 67 одсто људи широм света признало је да се сваке вечери пробуди макар једном током спавања.

Могуће је да вам различите ствари ремете сан, а ево шта могу да буду разлози.

ЖИВОТНИ СТИЛ

С годинама постајемо осетљивији спавачи. Одрасли људи имају мање трајање РЕМ фазе сна (најдубљег сна) па због овога се чешће буде током ноћи.

Труднице такође имају слабији сан као и жене у менопаузи због налета врућине и ноћног презнојавања.

ЗДРАВЉЕ

Људи са инсомнијом и спавачком апнеом имају попремећај дисања због којег се чешће буде током ноћи. Уколико се сваке ноћи будите у исто време можда је време да потражите помоћ лекара због ових здравствених стања.

Спавачка апнеа може да доведе до следећих здравствених проблема: хипертензија, болести срца, шлог и дијабетес.

СТРЕС

Ако се сваке ноћу будите у исто време то може да буде резултат стреса или бриге. Експерти кажу како сат не би требало да вам буде у видокругу када се пробудите и да не треба да проверавате телефон и сатницу када сте се пробудили.

КАКО ДА СЕ ОКРЕНЕТЕ НА ДРУГУ СТРАНУ И ОДМАХ ЗАСПИТЕ

Гледање на сат када се пробудите вам неће помоћи да се вратите на спавање.

Када гледате на сат у сред ноћи ви подсвесно већ рачунате колико сте дуго будни и колико вам је остало врмена до буђења. Ово размишљање вас води у стрес и анксиозност што ће вам знатно отежати да поново заспите, реклао је др Крале за Хафингтон пост.



(Телеграф.рс)