НАЈМАЊЕ седам сати сна побољшава концентрацију и расположење, чува здравље, а делотворно је и за скидање сувишних килограма, сматрају стручњаци. Они истичу да сан има регенеративну моћ и помаже у опоравку од стреса и физичког напора. Веома је важан и за имунитет, па ако неколико дана заредом не спавате довољно, то може да повећа ризик од упале, астме и алергије, односно да доведе до одређених здравствених проблема.

Особе које ноћу спавају мање од пет сати имају 12 одсто већи ризик од преране смрти. Још је опасније ако у сну проведете више од девет сати, јер се тада ризик повећава на 30 одсто.