Познати

Дијета: Јаја и сланина за доручак

28. 01. 2018. у 12:28

Дијета: Јаја и сланина за доручак

Shutterstock

Подстакните организам да потроши масти и искористи наслаге сала као извор енергије. Творцем дијете без угљених хидрата сматра се научник Аткинс, па се по њему ова дијета назива и Аткинсова дијета

ПОЗНАТО је да угљени хидрати највише утичу на вишак килограма, јер се њихова прекомерна количина складишти у телу у облику масти, односно сала. Управо због тога, исхрана без угљених хидрата смишљена је да би подстакла организам да потроши масти и користи наслаге сала као извор енергије - чиме би дошло до губитка килограма. Творцем дијете без угљених хидрата сматра се научник Аткинс, па се по њему ова дијета назива и Аткинсова дијета.

Потпуним искључивањем угљених хидрата из исхране, или ограничавањем уноса на свега 15 - 20 грама дневно, прва је ставка које би се требало придржавати. Осим тога, неопходан је појачан унос протеина, као и витамина А, Ц, Е и Б, магнезијума и калцијума.

ПРВИ ДАН

Доручак: омлет са поврћем, пржен на маслиновом уљу. Поврће сe може пропржити, али је боље појести га у свежем облику.

Ручак: чорба или супа од поврћа које не садрже угљене хидрате, јело са роштиља, уз прилог од поврћа или печурака

Вечера: јогурт, шака бобичастог воћа и бадема

ДРУГИ ДАН

Доручак: јаја са сланином

Ручак: пљескавица без хлеба, салата од поврћа

Вечера: лосос спремљен на маслиновом уљу и гриловано поврће

ТРЕЋИ ДАН

Доручак: два пржена јаја на путеру, печурке или неко поврће, чај

Ручак: салата од морских плодова

Вечера: гриловано месо са поврћем

ЧЕТВРТИ ДАН

Доручак: сардина или туњевина у конзерви

Ручак: барено поврће и комад ћуретине

Вечера: говеђа шницла и салата

ПЕТИ ДАН

Доручак: јаја са сиром

Ручак: печени батак са мало маслиновог уља

Вечера: пржени комадићи свињетине са поврћем

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Најновије из рубрике

НА УДАРУ ЗАКОНА ИПЕ, ГИЛЕ, РАСТА, ВИКТОР: Бројне наше јавне личности хапшене су због поседовања наркотика
Познати

0 0

НА УДАРУ ЗАКОНА ИПЕ, ГИЛЕ, РАСТА, ВИКТОР: Бројне наше јавне личности хапшене су због поседовања наркотика

НАЈНОВИЈА афера око супруге Марка Булата, Марије, која је у петак приведена јер је, наводно, у њеном козметичком салону пронађена одређена количина дроге (што је она демантовала), многе је подсетила и на друге наше јавне личности које су раније хапшене због поседовања наркотика.

26. 01. 2021. у 12:33

Политика
Економија
Хроника
Друштво