LEZITE na leđa, savijte kolena, a stopala oslonite na pod. Istovremeno podižite gornji deo tela i noge tako da u odnosu na pod prave ugao od 90 stepeni. Dok podižete leđa, pružite ruke takođe pod pravim uglom u odnosu na pod. Udah je na podu, izdah prilikom podizanja. Vežbu koja je odlična za zatezanje gornjih stomačnih mišića uradite deset puta, pa kako budete napredovali, radite veći broj ponavljanja.

Lezite na levi bok, a levu ruku savijte u laktu. Podižite telo oslanjajući se na podlakticu, a desnu ruku dižite uvis. Osetićete zatezanje bočnih stomačnih mišića. Nakon sedam ponavljanja, lezite na desni bok i ponovite vežbu na ovoj strani.

Lezite na leđa, pa levo stopalo oslonite na koleno desne noge. Ruke stavite iza glave i podižite desni lakat ka levom kolenu. Ponovite sedam puta, pa uradite vežbu na suprotnoj strani. Ova vežba angažuje kose stomačne mišiće.