Ово је 10 разлога због којих треба мање да једете месо

Представљамо вам 10 начина на које вегетаријански план исхране, или дијета слична вегетаријанству, може донети корист вашем телу, објавио је сајт Хеалтх.цом

Смршаћете

Велика петогодишња студија објављена у Журналу Академије нутриционизма и дијететике 2013. показала је да људи који не једу месо имају нижи просечни индекс телесне масе, него они који га једу, док међу веганима има и значајно мање гојазних, у односу на сваштоједе (свега 9,4 одсто у односу на 33,3 одсто).

Осим тога, нова студија коју је представило америчко Друштво за борбу против гојазности показало је да особе с вишком килограма које пређу на веганску или вегетаријанску исхрану могу изгубити више килограма од оних који конзумирају месо.

Побољшаћете здравље срца

Унос засићених масти од којих већина потиче од меса и млечних прерађевина подиже ниво холестерола у крви, што даље утиче на већи ризик од срчаних болести.

Смањењем уноса меса аутоматски смањујете и количину засићених масноћа у вашој исхрани и ризик од кардиоваскуларних обољења.

Снизићете крвни притисак

Вегетаријанци и вегани ређе пате од хипертензије од особа које једу месо, показала су открића објављена у журналу Публиц Хеалтх Нутритион.

Истраживачи кажу да је то последица њихове ниже просечне телесне тежине и повећаног уноса воћа и поврћа.



Смањићете ризик од дијабетеса

Истраживање Америчког друштва за борбу против дијабетеса открило је да људи који се придржавају вегетаријанске исхране имају мањи ризик од метаболичког синдрома, збира фактора ризика повезаних са дијабетесом типа два, шлогом и срчаним болестима.

Испитаници који су избегавали месо имали су нижи крвни притисак, нижи шећер у крви, као и глицериде и уз све то тањи струк у односу на особе које су месо редовно имали у оброцима.

Смањићете ризик од канцера

Истраживачи Универзитета Лома Линда који су испитивали готово 70.000 припадника Адвентистичке цркве током 10 година, открили су повезаност веганске исхране и смањен ризик од свих врста рака.

Наиме, Адвентистима вера препоручује избегавање меса, а код њих је утврђен нижи проценат оболелих од рака органа за варење, попут рака дебелог црева и женских облика канцера, какав је рак дојке.

Осећаћете се боље у уским панталонама

Ако обогатите исхрану поврћем и нарочито махунаркама, уносићете више влакана, а то ће уклонити затвор и поправити варење.

Када ваш организам нормално вари храну, нисте надувени, осећате се мршавије и имате више енергије.

Вегетаријанство је нешто најбоље што можете учинити за вашу кожу. Ако обогатите исхрану свежим воћем, поврћем и интегралним житарицама, уносићете више антиоксиданата, који неутралишу слободне радикале – главне непријатеље затегнуте коже.

Лепше ћете мирисати

Безмесна исхрана учиниће вас миришљавијим супротном полу, показало је истраживање објављено у журналу Цхемицал Сенсес.

У студији су мушкарци пратили “месну” или “безмесну” исхрану током две недеље и носили улошке испод пазуха који су прикупљали телесни мирис током последња 24 сата дијете.

Жене су затим оцењивале узорке мириса према “пријатности”, “привлачности”, “мужевности” и “интензитету”.

Мушкарци су затим променили начине исхране и поновили прикупљање узорака.

Жене су оцениле мирис оних који су се држали вегетаријанске исхране као “атрактивнији, пријатнији и мање интензиван”.

Бићете срећнији

Додавањем воћа и поврћа вашој исхрани одмах ћете поправити ваше расположење. Економисти и истражвачи јавног здравља са Универзитета у Ворвику и Дартмаут колеџа проучавали су навике у исхрани код 80.000 особа из Велике Британије и открили да ментално благостање дугују великим порцијама воћа и поврћа.

Најсрећнији су били они који су уносили седам и више порција дневно.

Ако обогатите исхрану спанаћем, кељом, махунаркама и другим намирницама које су природно богате нитратима, имаћете више енергије.

Истраживачи су открили да нитрати из намирница имају корисне ефекте на кардиоваскуларни систем, снижавање крвног притиска, па чак и повећање учинка вежбања код здравих људи.


Имаћете више енергије

Ако обогатите исхрану спанаћем, кељом, махунаркама и другим намирницама које су природно богате нитратима, имаћете више енергије.

Истраживачи су открили да нитрати из намирница имају корисне ефекте на кардиоваскуларни систем, снижавање крвног притиска, па чак и повећање учинка вежбања код здравих људи.