ХРАНА може да нас расхлади по врућини, али и да нас додатно загреје, и зато би требало да бирате намирнице које садрже доста воде а да избегавате масну и зачињену храну.

Ако желите да се расхладите, једите краставце који садрже 95 одсто воде, лубеницу, ананас, манго, зелену паприку, поморанџе, целер, тиквице...

- Најбољи начин да останете хидрирани кад је напољу топло јесте да пијете довољно воде. Осим тога, у посуде за лед можете додати комадиће воћа које волите, краставац или листиће нане, и тако добити укусан, расхлађујући напитак који ће вам утолити жеђ боље него сокови - рекао је, за "Индипендент", нутрициониста Никол Ладлам.

Уместо посластица, макар оне биле и хладне, изаберите воће - изблендирајте га са мало воде и држите у фрижитеру, тако да увек имате на располагању укусну посластицу која ће вас стварно и расхладити.

Хладне газиране напитке избегавајте и иначе, а посебно на врућини, јер ће вас додатно загрејати, а садрже и пуно шећера. Исто важи и за алкохол.