Смањите унос кромпира, грашка и кукуруза
01. 10. 2015. у 18:32
Научници са Харварда су установили да је највећи непријатељ витке линије кромпир, а најбољи друг свима који желе да смршају - карфиол
Нутриционисти се слажу да би здрава исхрана требало да се базира на воћу и поврћу, али није свеједно које је у питању. Након опсежног истраживања, научници са Харварда су установили да је највећи непријатељ витке линије кромпир, а најбољи друг свима који желе да смршају - карфиол.
До ових података истраживачи су дошли анализирајући навике у исхрани 130.000 Американаца, који су на сваке четири године током две и по деценије одговарали о томе колико често једу одређене намирнице. Фокус анализе био је на воћу и поврћу, а воће се показало дупло ефикасније.
Победник у категорији сагоревача масти су боровнице. Испитаници који су их свакодневно конзумирали, губили су око килограм сваке четири године. Добар избор су и јабуке, крушке, јагоде, суво грожђе и шљиве јер убрзавају метаболизам.
Од поврћа је најгори кромпир, било да је куван, пржен, печен или умућен у пире. Има највише калорија, а мало воде, па га је боље заменити смеђим пиринчем и хлебом од целог зрна. То не значи да би кромпир требало елиминисати из исхране, већ ограничити на порцију величине песнице по оброку. Исто правило важи за грашак и кукуруз, који такође гоје. На списку пожељних намирница, осим карфиола, налазе се и броколи и прокељ.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Најновије из рубрике
БЛОКИРАН ЗАХТЕВ ПРИШТИНЕ ЗА ПРИЈЕМ У ЕУ! Противљење чланица које не признају тзв. Косово
ЗАХТЕВ тзв. Косова за пријем у Европску унију, и даље није узет у разматрање, због противљења држава чланица које га нису признале. Сваки покушај да се у оквиру Савета ЕУ покрене расправа о апликацији наилази на блокаду, а последњи такав пример забележен је прошле седмице, када се Словачка успротивила, преноси Коха.
14. 12. 2025. у 15:06
"АНТИСЕМИТИЗМУ НЕМА МЕСТА У СВЕТУ" Вучић осудио напад на јеврејску заједницу у Сиднеју у којем је убијен велики број људи (ФОТО)
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић најоштрије је данас осудио напад на јеврејску заједницу у Сиднеју, извршен током окупљања поводом јеврејског празника Хануке, у којем је убијено најмање десет особа
14. 12. 2025. у 13:27
ОБУЋИНА ХОЋЕ ЈАСАН ОДГОВОР ОД БЛОКАДЕРА: Хоћемо ли коначно у НАТО?!
ЈЕЛЕНА Обућина срамно је признала шта очекује од блокадера, а то је коначан улазак Србије у НАТО:
14. 12. 2025. у 10:21
"НИЈЕ СРАМОТА БИТИ ЋАЦИ, СРАМОТА ЈЕ БИТИ НАСИЛНИК И НАЦИСТА": Вучевић без длаке на језику (ВИДЕО)
ЛИДЕР напредњака и светник председника републике за регионална питања Милош Вучевић огласио се на друштвеној мрежи "Икс" уз нову поруку грађанима.
14. 12. 2025. у 10:01
"НИШ ВИШЕ НИЈЕ СИМБОЛ ПРОПУШТЕНИХ ПРИЛИКА" Отварање нових радних места значи сигурност за породице и останак младих
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић боравио је два у Нишавском округу, где је присуствовао отварању фабрике Аристон, обишао завршне радове на изградњи логистичко-индустријског парка ЦТПарк као и погон фабрике компаније Палфингер.
14. 12. 2025. у 07:00
